Има много начини за лечение на пърхот естествено у дома, но няма лечение за състоянието.
Харесваме люспите в зърнените храни и ги обичаме по ски пистите. Но люспи по скалпа? Изобщо не са забавни.
Огромни 50 % от американците имат пърхот, според преглед от декември 2015 г. в Journal of Clinical Investigative Dermatology . И ако четете това, вероятно сте един от тях. И така, как да прогоните това сърбящо, досадно състояние?
Реклама
Разровихме се в изследването и проверихме Джанийн Люк, д -р, доцент и директор на програма за резидентура в катедрата по дерматология на университета Лома Линда и говорител на Обществото за цвят на кожата. Ето, най -добрите, най -бързите и ефективни домашни средства за пърхот.
1. Масло от чаено дърво
Използвайте масло от чаено дърво, за да премахнете пърхота бързо. Кредит за изображения: ronstik/iStock/GettyImages
Дестилирано от листата на чаеното дърво в югоизточна Австралия, това масло се използва в традиционната медицина от хиляди години. Днес се рекламира като лечение за всичко – от акне до крак на спортист.
Реклама
И с добра причина: „Маслото от чаено дърво има противовъзпалителни, антибактериални, антимикробни и противогъбични свойства“, казва д-р Люк. „Измиването на косата с шампоан, който съдържа масло от чаено дърво, е най-бързият изцяло естествен начин да се отървете от пърхота.“
Как да използвате масло от чаено дърво за пърхот
Никога не нанасяйте чисто етерично масло от чаено дърво директно върху скалпа. „Можете да станете чувствителни към него и да развиете алергии“, казва д -р Люк. „Вместо това смесете няколко капки в обикновения си шампоан или купете шампоан, който изброява маслото от чаено дърво като съставка.“
Реклама
Нейният избор за най -добър шампоан за естествен пърхот е Giovanni Triple Threat Tea Tree Ободряващ шампоан (GiovanniCosmetics.com, $ 9,99). Той е без парабени, без жестокост и веган. Тя също е фен на специалния шампоан за чаено дърво Paul Mitchell (Ulta.com, $ 14.50).
Колкото до това колко често да се миете с шампоан от чаено дърво? „Зависи колко сухота, лющене и сърбеж имате, както и текстурата на косата ви“, казва д -р Люк.
Можете да го използвате няколко пъти седмично, ако имате мазен скалп и коса. „Но за хора с по -тъмни тонове на кожата и накъдрена коса, това може да не е осъществимо“, казва д -р Люк. „В такъв случай измивайте косата си с шампоан веднъж седмично или на всеки две седмици.“
Реклама
2. Ябълков оцет
ACV е популярна съставка в шампоаните против пърхот. Снимка: Madeleine_Steinbach/iStock/GettyImages
Ябълковият оцет е естествен антибактериален и противогъбичен агент. „Той е насочен и убива Маласеция“, дрождите, които причиняват пърхот, казва д -р Люк. „Той също така помага за избистряне на скалпа, като премахва излишното натрупване на продукт и дебели люспи и намалява мазнините.“
Как да използвате ябълков оцет за пърхот
„Прилагането му директно може да раздразни кожата ви“, казва д -р Люк.
Подобно на маслото от чаено дърво, по -безопасно е да се придържате към естествен продукт за коса, който го съдържа. Любимата й е dpHUE Изплакване на коса с ябълков оцет (Ulta.com, $ 35). Други, които получават печата на одобрение на д-р Лука: Head & Shoulders Apple Cider оцет 2-в-1 (Walmart.com, $ 5,97) и Sun Bum Detox Shampoo (SunBum.com, $ 9,99).
Ако предпочитате да измислите собствена формула, смесете равни части ACV и вода и я изсипете по целия скалп (може да искате да я нанесете със спрей или бутилка пери). Оставете го да престои пет минути, преди да го изплакнете. „Използвайте като избистрящо лечение веднъж месечно или толкова често, колкото веднъж седмично“, казва д -р Люк.
3. Шампоан против пърхот
Изборът на подходящ шампоан може да помогне да се отървете от пърхота с едно измиване (въпреки че не е лек).
Опциите без рецепта често работят добре.
„Цинковият пиритион е противовъзпалителен и антимикробен и е най-често срещаната съставка, която ще видите в аптечните шампоани против пърхот“, казва д-р Люк.
Проучване от август 2018 г. Nature установи, че цинковият пиритион ефективно премахва Malassezia.
Друга съставка за търсене е въглищен катран. Преглед от май 2015 г. в BMJ Clinical Evidence показва, че шампоанът от въглищен катран значително намалява лющенето и зачервяването, свързани с пърхота.
Как да използвате шампоан за пърхот
Просто следвайте инструкциите за бутилката с шампоан. Д -р Люк е фен на Head & Shoulders Royal Oils (BedBathandBeyond.com, $ 6.99).
„Той е формулиран специално за естествени, спокойни и къдрави/накъдрени текстури“, казва тя и харесва, че някои от продуктите в колекцията Royal Oils съдържат кокосово масло. „Той също така има някои опции за оставяне, които хората могат да използват между дните на измиване, ако шампоанът се измива по-рядко.“
4. Плодове
С течение на времето яденето на повече плодове се свързва с по -малко пърхот.
По -добре вземете ябълка! През ноември 2017 г. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) съобщиха, че само 12 % от американците отговарят на дневната препоръка за прием на плодове. И това може да е лоша новина за скалпа ви.
Проучване от Journal of Investigative Dermatology през януари 2019 г. анализира връзката между диета и себореен дерматит, което е научното наименование на пърхота. Той установи, че поглъщането на много плодове намалява риска от пърхот с 25 процента, докато консумацията на западна диета увеличава шансовете за вълни по скалпа с 47 процента за хората AFAB.
Въпреки че това проучване показва само корелация, а не причинно -следствена връзка, не може да навреди да добавите повече плодове към диетата си (в крайна сметка тя идва с множество ползи за здравето).
Как да използвате плодове за пърхот
Яжте поне 1 1/2 до 2 1/2 чаши плодове на ден, според Министерството на земеделието на САЩ. Междувременно намалете нездравословните основи на западната диета. Помислете: храни, които са преработени, пържени или захарни.
5. Релаксация
Това не е бързо излекуване, но редовното упражнение може да понижи нивата на стрес, което може да помогне при пърхота.
Стресът може да ви обърка главата по повече от един начин. Проучване от януари 2018 г. в Saudi Medical Journal разкри, че силно стресираните хора страдат повече от мазни, восъчни петна или люспи по скалпа.
Изследователите смятат, че това се случва, защото стресът променя хормоните ви, което води до увеличаване на производството на себум на скалпа, масло, с което се храни Маласеция.
Пърхотът също е по-често срещан при хора с имунна недостатъчност-и стресът потиска имунната ви система.
И накрая, стресът отслабва кожната бариера. Не само повредената бариера на кожата води до загуба на влага и изсушаване, но също така позволява на Malassezia да проникне по -лесно в кожата и да предизвика дразнене.
Как да използвате релаксация за пърхот
Първо, ограничете приема на медии – постоянната консумация на лоши новини за COVID, талибаните и изменението на климата оказва влияние върху вашето благосъстояние. Вместо да превъртате през емисията си с новини, отделяйте време всеки ден, за да се свържете с приятели и близки.
И се грижете добре за тялото си: Медитирайте, упражнявайте се, излизайте на открито, правете неща, които ви носят радост и си почивате много (седем до девет часа сън всяка нощ). Според CDC това са най -добрите стратегии за отпускане.
Свързано четене
7 неща, които дерматолозите правят всеки ден за по -здрава кожа
6. Масло от лимонена трева
Лимонената трева е едно от най -добрите масла за лечение на пърхот.
Малко проучване от 2015 г. в Complementary Medicine Research установи, че хората, които са използвали тоник за коса, съдържащ масло от лимонена трева, са имали значително намаляване на пърхота след една седмица, с още по -добри резултати през втората седмица.
Според изследователите етеричното масло от лимонена трева е активно срещу дрождите.
Как да използвате масло от лимонена трева за пърхот
Както при всяко етерично масло, не го нанасяйте директно върху кожата. По -скоро опитайте продукт за коса с масло от лимонена трева или смесете няколко капки в обикновения си шампоан.
7. Алое Вера
Опитайте да втриете алое вера в скалпа си и да го оставите за половин час или за една нощ.
Вероятно сте чували, че алоето може да успокои слънчевите изгаряния, но знаете ли, че може да се бори и с люспите?
Изследване от 2012 г. в Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry разглежда медицинските употреби на алое вера в Индия, където той е прилаган локално за лечение на наранявания, увреждания и раздразнения по кожата. Изследването обяснява, че тази електроцентрала подобрява имунитета и има противовъзпалителни и антисептични свойства.
Как да използвате алое вера за пърхот
За лечение на суха коса и скалп изследователите предлагат да се втрива гел от алое вера върху скалпа. Оставете да престои 30 минути и след това изплакнете добре.
8. Цинк и витамини от група В
Подсиленото тофу е добър източник на цинк и витамини от група B.
Коригирането на вашата диета може да помогне за успокояване на скалпа. Прегледът на Journal of Clinical Investigative Dermatology показва, че хората, които имат дефицит на цинк и витамини В3, В6 и В12, са по -податливи на пърхот.
Въпреки че това не доказва причинно -следствена връзка, не може да навреди да се уверите, че получавате адекватни количества от тези хранителни вещества всеки ден.
Как да използвате цинк и витамини от група В за пърхот
Уверете се, че спазвате препоръчителното дневно количество за тези хранителни вещества.
Храните с високо съдържание на цинк включват миди, месо и боб. За да включите повече витамин В, изяжте месо, морски дарове, нахут, млечни продукти и подсилена хранителна мая.
Ами кокосовото масло?
Ето сделката: Кокосовото масло е чудесно за косата ви и може да помогне за успокояване на някои симптоми, свързани с пърхота – но няма да намали завинаги люспите. „Кокосовото масло овлажнява скалпа, което ще помогне със сърбежа и може да намали дебелината на люспите“, казва д -р Люк. „Но няма да лекува самия пърхот.“
Всъщност проучване от март 2021 г. в Nature разкри, че за хора, назначени при раждане (AFAB) със здрав скалп, кокосовото масло намалява дрождите, които причиняват пърхот, като същевременно увеличава нивата на здрава флора по скалпа микробиом. Но хората AFAB, които са страдали от пърхот, не са изпитали тези ползи. Лошо!
Ами содата за хляб?
Слухът твърди, че содата за хляб балансира рН на скалпа ви, като същевременно ексфолира люспестите мъртви клетки на кожата.
Истина или лъжа? „Не съм сигурен защо има такова очарование от содата за хляб, но това няма да премахне дрождите, които причиняват пърхот“, казва д -р Люк.
Можете ли напълно да се отървете от пърхота?
Съжалявам, че ви го разбивам, но обикновено няма трайно лечение за пърхота.
„Дрождите Malassezia са част от нормалната ни флора“, казва д -р Лука. „Той естествено се намира на повърхността на кожата и се храни със себум, масло, произвеждано от тялото.“
В такъв случай защо не всеки има пърхот? „Някои хора са по -чувствителни и тялото им предизвиква възпалителен отговор към Malassezia, който води до себореен дерматит или пърхот“, казва д -р Люк. „Въпреки че можете да контролирате и управлявате симптомите, това обикновено е хронично състояние.“
И последно нещо: Ако имате много дебели люспи, много зачервяване и/или косопад, уговорете среща с дермата си. „Това са индикации, че се случва нещо друго, например псориазис“, казва д -р Люк. „Псориазисът се подхожда по различен начин от обикновения пърхот и лечението трябва да бъде насочено от лекар.“
Реклама