Гребните машини изграждат сила, кардио и заемат минимално място в домашните спортни зали. Кредит за изображение: THEPALMER / E + / GettyImages
Ако някога сте използвали гребна машина, домашната фитнес зала на мечтите ви несъмнено има такава.
Кардио машината с ниско въздействие е феноменална за повишаване на сърдечната честота, като същевременно изграждате сила и издръжливост на цялото тяло. С всяко дръпване работите с краката, глутеусите, сърцевината, гърба, раменете и ръцете. И тъй като вие определяте скоростта и съпротивлението, гребците могат да се поберат на всяко ниво на фитнес.
Но тъй като има толкова много различни видове, модели и марки, избирането само на една машина може да бъде сложно. За да намерите идеалното си съвпадение, помислете за тези шест най-добри гребни машини.
1. Най-доброто като цяло: NordicTrack RW700
Посетете страницата 
Кредит за изображение: NordicTrack / morefit.eu Creative
Ако сте използвали гребец в студиен интервал с висока интензивност, вероятно е направен от NordicTrack. Най-известна със своите пътеки за бягане и мотоциклети, тази марка също прави върхова машина за гребане. Влезте, RW700.
Този гребец, задвижван от вентилатор (повече за това по-долу), разполага с 14-инчов въртящ се екран и е оборудван с годишно членство с iFit, лична тренировъчна видео платформа за стрийминг на класове при поискване, според NordicTrack. Така че, ако обичате високоенергийни HIIT класове, това определено е най-добрата домашна гребна машина за вас.
RW700 предлага 26 различни нива на съпротивление с LIVE контроли, което означава, че вашият треньор може дистанционно да регулира вашата трудност при тренировка.
RW700 е изграден с извънгабаритни въртящи се педали и ергономична седалка и дръжка, което прави вашата поза и формира приоритет. За разлика от много състезатели гребци, каишките на тези педали също се регулират бързо и лесно, което означава, че няма да се налага да правите паузи по време на тренировка.
И докато много гребци, задвижвани от вентилатори, могат да бъдат по-шумни, този се гордее със своята тиха съпротива. Плюс това, дизайнът ви позволява да сгънете вашия гребец наполовина, което го прави чудесен спестовник на пространство.
Долен ред: Тази машина проверява всички кутии, за да спечели като най-добрата гребна машина за тренировки у дома.
Купете го: NordicTrack.com; Цена: $ 1,299
2. Най-добрият бюджет: Магнитна гребна машина „Здраве и фитнес”
Посетете страницата 
Кредит за изображение: Amazon.com/morefit.eu Creative
Допустима за Amazon Prime, магнитната гребна машина Sunny Health & Fitness определено е най-бюджетните гребни машини там. Той е изграден с магнитно съпротивление, което означава, че този гребец е по-тих вариант от повечето алтернативи, задвижвани с въздух или вода.
Въпреки че този гребец няма куп блестящи екрани, той е изграден с LCD конзола, която показва времето, броя на редовете, общия брой калории и режим на сканиране, което ви улеснява да следите всички тези показатели едновременно време.
За разлика от повечето тренировъчни машини, този гребец е само около 60 паунда и е изграден с колела отдолу, което означава, че придвижването му из къщата ще бъде бриз. Освен това тясната конструкция прави съхранението на този гребец лесно.
Купете го: Amazon.com; Цена: 224,99 щ.д.
3. Най-доброто за тренировки в хола: Ergatta Rower
Посетете страницата 
Кредит за изображение: Ergatta / morefit.eu Creative
Гребецът Ergatta наистина придобива форма и функционира на съвсем ново ниво. Този воден гребец е доста привлекателен със своята структура от черешово дърво, така че няма да имате нищо против да го направите постоянно място в хола си. Ergatta е изградена с колела на задния край, което ви позволява да се движите и съхранявате гребца до стената с лекота.
Едно качество, което наистина отвежда Ergatta Rower отгоре и отвъд, е вградената технология. Оборудвана с Bluetooth и WiFi-съвместим сензорен екран, видео платформата Ergatta предлага разнообразие от учебни планове от интервални сесии с висока интензивност до тренировки за издръжливост.
Трениращите с конкурентно предимство ще харесат геймифицираните състезания на гребца, в които ще се изправите директно срещу други потребители на Ergatta.
Купете го: Ergatta.com; Цена: $ 2199
4. Най-добро за спортисти: AssaultRower Elite
Посетете страницата 
Кредит за изображение: Assault Fitness / morefit.eu Creative
Ако сте спортист, който иска да подобри тренировката си у дома, не търсете повече. AssaultRower Elite е най-добрата гребна машина за тежки тренировки.
Той е създаден и проектиран за спортисти и определено може да издържи на побой, според Assault Fitness. Този гребец, задвижван от вентилатор, е изграден със здрава стоманена рамка, верига с две дръжки и устойчива на пот седалка, така че можете да очаквате да остане в такт дори през най-изтощителните ви сесии.
Екранната технология за тази гребна машина е доста минимална, което е подходящо за спортисти, които се опитват да останат в зоната. Машината ще ви даде само информацията, от която се нуждаете, без нито едно видео с инструкции или тренировки, които ще получите с някои други гребни машини у дома.
Купете го: Assaultfitness.com; Цена: $ 1199
5. Най-доброто за малки пространства: Гребната машина на Stamina Body Trac Glider 1050
Посетете страницата 
Кредит за изображение: Amazon.com/morefit.eu Creative
С тегло от само 39 килограма и дължина около 5 фута, гребната машина Stamina Body Trac Glider 1050 е толкова удобна за пространството, колкото и да идва. Плюс това, той дори има сгъваеми рамена, за да спести всяка възможност за безплатна настилка.
Но не позволявайте на компактните размери на този гребец да ви заблудят. Тази гребна машина е изградена със здрава рама, гребни рамена с пълна гама и регулируемо хидравлично съпротивление. А прикаченият LCD монитор ще ви помогне да следите най-важните показатели за тренировка, включително времето за тренировка, броя на ударите и изгорените калории.
Купете го: Amazon.com; Цена: $ 139,99
6. Най-доброто за проблеми с шума: Hydrow
Посетете страницата 
Кредит за изображение: Hydrow / morefit.eu Creative
Ако шумът е проблем във вашия дом, Hydrow със сигурност ще ви даде безшумно изживяване. Този гребец се захранва с вода и е конструиран с ремъци за крака от индустриален клас, което прави всеки ход на машината възможно най-тих, според Hydrow.
Това, което отличава Hydrow, е патентованият му, управляван от компютър механизъм за плъзгане, така че се чувствате сякаш наистина гребете по вода. Плюс това, плавно движещата се седалка е създадена, за да ви осигури комфорт дори и при най-дългите ви тренировки.
Купете го: Hydrow.com; Цена: $ 1,995
Какво да знаете, преди да купите домашна гребна машина
Преди да инвестирате в гребна машина, ще искате да се уверите, че получавате най-добрия гребец за нивото на уменията, наличното пространство и целите за фитнес.
Типове гребла 101
Гребците са категоризирани по вид, което улеснява избора на най-добрата домашна гребна машина за вас.
Гребци с вентилатор
Машините, захранвани от вентилатори, се захранват от маховик в предната част на машината, избивайки въздух за съпротивление.
Тези машини са чудесни за опитни гребци или спортисти, тъй като ви позволяват да регулирате между различни нива на съпротива, за да имитирате гребане на истинска вода, казва Форцаля. Гребните фенове също обикновено са малко по-трайни и могат да издържат на интензивни тренировки. Често фен гребците се използват в състезателни спортове, като CrossFit.
Гребните машини с вентилатор обаче не са без недостатъците си. Те могат да бъдат шумни и непрактични в малки пространства. Имайте предвид, че те са склонни да издухват въздуха и да изхвърлят прах, казва Матю Форцаля, CPT, сертифициран личен треньор със седалище в Ню Йорк.
Гребци с вода
Водните гребци се захранват от резервоар с вода в предната част на машината, което създава съпротивление или съпротивление, докато гребете.
За разлика от гребните вентилатори, тези машини произвеждат по-малко шум и са склонни да бъдат малко по-гладки и последователни при всеки удар, казва Форцаля. Въпреки че могат да бъдат малко по-скъпи, водните гребци са отлични за повечето ежедневни трениращи.
За съжаление обаче те могат да бъдат малко по-трудни за преместване и съхранение, тъй като често са по-тежки от гребците на феновете. Те също се нуждаят от поддръжка, за да поддържат водата чиста. Но ако имате място и можете да си позволите цената, машините с водно задвижване могат да бъдат прекрасно удоволствие.
Хидравлични гребци
В днешно време традиционните хидравлични гребни машини са доста необичайни, особено във фитнеса. Но ако търсите проста и лесна за използване машина, хидравличен гребец може да бъде подходящ избор.
Хидравличните гребци обикновено са с ниска цена и малки размери, което може да направи тези машини привлекателни за домашен фитнес, според Forzaglia. Освен това те са един от най-тихите видове гребни машини.
За съжаление, хидравличните гребци не осигуряват гладко, отзивчиво гребно действие, което може да ги направи по-малко благоприятни за интервали и тренировки в стил клас.
Магнитни гребци
Предлагат се в повечето спортни зали, магнитните гребци създават съпротивление чрез придвижване на магнит по-близо и по-далеч от маховика в предната част на машината.
Магнитните гребци са доста лесни за работа, безшумни и осигуряват плавен ход, казва Форцаля. Обикновено те са лесни за съхранение и правят страхотни машини от начално ниво с разнообразни нива на съпротивление.
Ако обаче искате да симулирате усещането за гребане по вода, магнитният гребец не е най-добрата гребна машина за вас. Това също не е най-трайният сорт, така че сериозните спортисти може да поискат да обмислят друг вариант.
Помислете за комфорта и технологията на гребците
След като намерите типа (вентилатор, вода, хидравлика, магнит) на гребната машина, който искате, можете да усъвършенствате детайлите. В края на краищата, дизайнът на седалката, кормилото, педалите и технологията оказват огромно влияние върху вашето тренировъчно изживяване.
Изберете най-доброто място за вашето тяло
Първо, помислете дали височината на седалката е предизвикателство за вашето тяло, казва Сам Бекуртни, DPT, CSCS, физиотерапевт в Bespoke Treatments в Ню Йорк. Някои седалки на гребни машини могат да бъдат доста ниски до земята, което означава, че изправянето и сядането могат да бъдат напрегнати, особено за по-възрастни популации или хора със съществуващи наранявания или състояния.
След това погледнете възглавницата и дизайна на самата седалка. Приоритизирането на ергономична седалка ще гарантира по-комфортно изживяване.
Изберете трайни каишки за крака
Ако някога сте използвали гребец с крехки ленти за педали, вероятно сте наясно каква голяма разлика наистина правят малките детайли. „Ако краката ви не са сигурни и плътно прилепнали към основата на стъпалото, няма да можете да генерирате толкова мощност, когато гребате“, казва той.
Потърсете каишки, които са регулируеми и отговарят на размера на крака ви, според Becourtney.
Намерете неплъзгаща се дръжка
Гребането е тежка тренировка, което означава, че потта е почти неизбежна. Потърсете машина с дръжки, снабдени с нехлъзгащ се, удобен материал, казва той.
Помислете за технология
Екранът и технологията на машината са като допълнителен бонус, казва Бекортни. Така че помислете колко ще го използвате и какви функции са важни за вас.
Например, ако сте нов в гребането, искате допълнителни насоки или класове по любов, изберете машина, която предлага екран с вградени програми за тренировки.
Или, ако не се нуждаете от супер лъскавата технология, но искате някакъв начин да измервате тренировката си, уверете се, че машината, която обмисляте, предлага поне малък LED екран. (За щастие повечето машини имат такива вградени).
Първи стъпки
Включете вашата HIIT тренировка с тези интервали на гребане и дъмбели