Помолихме диетолозите за най -добрия прах от фъстъчено масло на пазара и това казаха.
В тази статия
- Как избрахме
- Най -доброто като цяло
- Най -доброто чисто
- Най -доброто за рецепти
- Най -добър вкус
- Най -добре разпространено
- Най -добър органичен
- Какво да търсите
Фъстъченото масло е добър източник на протеини на растителна основа, но за някои може да бъде с високо съдържание на калории. Прахът от фъстъчено масло е чудесен заместител, но с толкова много продукти на пазара може да е трудно да изберете най -добрия.
Реклама
Видео на деня
Фъстъченото масло и прахът от фъстъчено масло се различават по няколко начина. Традиционното фъстъчено масло е кремообразно (или тромаво) и се разпространява, докато прахът от фъстъчено масло е фино смлян прах, който може да се направи кремообразно, като добави вода или се използва самостоятелно в рецепти.
Прахът от фъстъчено масло също се прави по различен начин, което се отразява на хранителното му съдържание, казва Рейчъл Файн, RDN. „Това е направено чрез натискане и премахване на по -голямата част от маслото от печени фъстъци“, обяснява тя. „Това оставя след себе си фино смлян прах, който съдържа протеини и фибри, но премахва цялата мазнина.“
Реклама
Видът на мазнините, които естествено се намират в фъстъците, е ненаситени мастни киселини, известни като здрави мазнини. Но въпреки че му липсват здравословни мазнини, прахът от фъстъчено масло е значителен вариант за тези, които искат да ядат повече протеини, без да добавят твърде много калории към диетата си.
Мазнините, дори и да се считат за здрави, добавя много калории. Ето защо 2-таблона сервиране на кремообразно фъстъчено масло ще ви даде около 188 калории, а същата порция прах от фъстъчено масло има само около 50, според USDA.
Реклама
С толкова малко калории и висока хранителна стойност, прахът от фъстъчено масло е чудесно допълнение към толкова много рецепти. Яденето на достатъчно протеин при или между храненията ви помага да ви бъде пълен за по -дълго.
„Най -добрият начин да използвате прахообразно фъстъчено масло е добавянето му към храни като овесени ядки или пюре“, казва Файн. „Това ви помага да увеличите протеина на хранене, което иначе е с по -ниско съдържание на протеини.“
Реклама
По същия начин, Katelin Maidment, RD, казва, че „смесването на две супени лъжици фъстъчено масло на прах с 1,5 супени лъжици вода ви позволява лесно да го разпространявате върху сандвичи, да се съчетаете с ябълка или банан или да използвате в рецепти, които изискват фъстъчено масло“.
Но с толкова много опции на пазара може да е трудно да решите кое е най -добрият прах от фъстъчено масло за вас. Имайки това предвид, ние помолихме експертите за техния най -добър избор в прах от фъстъчено масло и какво трябва да помислите, преди да купите такъв.
Най -добрите прахове с фъстъчено масло
1. Най -добър като цяло: pb2 чист фъстъчен прах ($ 19.99, Amazon)
2. Най -доброто чисто: голо PB прахообразно фъстъчено масло (19,99 долара, голо хранене)
3. Най-доброто за рецепти: Tru-Nut Powder Mituth ($ 15.99, Amazon)
4. Най -добър вкус: pbfit фъстъчено масло на прах (23 долара, Walmart)
5. Най -добре разпространение: Чистият фъстъчен прах на Crazy Richard (7,90 долара, Amazon)
6. Най -доброто органично: PB & ME Органично прахово фъстъчено масло (9,88 долара, Walmart)
Как избрахме
Говорихме с шест експерти по хранене за техните най -добри избори за прахове с фъстъчено масло. Избрахме и тези продукти въз основа на следните критерии:
- Съставки
- Съдържание на захар
- Вкус и текстура
- Цена
1. Най -доброто като цяло: PB2 чист фъстъчен прах
Посетете pagehttps: //www.amazon.comfree от изкуствени добавки, все още пълни с важни хранителни вещества, избрахме PB2 Pure като най -доброто фъстъчено масло.
- Калории: 60
- протеин: 6 грама
Чистото фъстъчено масло на PB2 върши списъка ни като най -добрият от най -добрите. Експертите са съгласни: Този избор е добър за всеки, който търси вкусен прах с всички добри неща и без допълнителните добавки.
„Обичам, че този прах от фъстъчено масло няма добавена захар или сол, така че е безопасно за всеки, който иска да приема по-малко захар или сол, или някой, който се нуждае от самостоятелна съставка, която може да се сдвои с други храни,“ Казва Брайана Бътлър, Rd, Ld.
Няма да се налага да се притеснявате за твърде много допълнителни калории с този прах-сервирането има само 60. „Освен това има 6 грама протеин на порция, така че ако ядете растителна основа или просто търсите да добавите още растителен протеин към Вашата диета, това е чудесен вариант „, казва Бътлър.
Тъй като единствената съставка е печени фъстъци, този прах може да бъде по-чист вариант от много други растителни протеинови прахове, които често имат списък с пране на изкуствени съставки и добавки.
купете го : Amazon ($ 19.99); Walmart ($ 19,99)
2. Най -доброто чисто: голо PB прахообразно фъстъчено масло
Посетете pagehttps: //www.amazon.com Quality Testing гарантира, че получавате чисто хранене с това фъстъчено масло на прах.
- Калории: 50
- протеин: 6 грама
Ако търсите чисто опция за прах от фъстъчено масло (тоест такава без други съставки или добавки), този от голото хранене е изборът за вас.
„Това прахообразно фъстъчено масло няма добавена захар, сол или пълнители – просто обикновени фъстъци“, казва Крис Хениган, RD, LDN. Освен, че е без добавки, този продукт е качествен тестван от трети страни за тежки метали.
„Обичам този прах, защото се предлага в голям размер, което е полезно, защото минавам през него толкова бързо“, казва Хениган.
купете го : голо хранене ($ 19.99); Amazon ($ 19.99);
3. Най-доброто за рецепти: фъстъчено масло от Tru-Nut Powder
Посетете pagehttps: //www.amazon.comузното прахообразно фъстъчено масло в рецепти като кифли и енергийни топки добавя аромат и протеин.
- Калории: 50
- протеин: 5 грама
Ако сте на лов за най -добрия прах от фъстъчено масло, който да добавите към рецепти за печене, добавете този от „Намирам този прах от фъстъчено масло за особено добър за използване в рецепти за печене, енергийни топки и коктейли“, казва Ема Дракфорд, RNUTR, Диетолог в NBE Nutrition Coaching. „Няма струпване и има наистина приятен орехов вкус.“
Персон на този прах има 50 калории и 5 грама протеин. „Плюс това, този прах не съдържа консерванти и за разлика от някакво традиционно фъстъчено масло, не съдържа никакво палмово масло“, казва Дракфорд.
купи го: Amazon ($ 15.99); Tru-Nut ($ 7.49)
4. Най -добър аромат: PBFit Peanut Butter Powder
Посетете pagehttps: //www.amazon.com Кокосовата палмова захар в този прах от фъстъчено масло го прави доста вкусен.
- Калории: 70
- протеин: 8 грама
Когато става въпрос за вкус, нищо не бие този прах от фъстъчено масло от PBFIT. „Този прах има страхотен, мощен аромат на фъстъчено масло и лесно се смесва във всичко, което правите“, казва Shirlene Reid, Rd, LD.
Този прах от фъстъчено масло се прави с три съставки: фъстъци, кокосова палмова захар и сол. Добавената захар определено допринася за вкусния вкус на това фъстъчено масло, но не се притеснявайте, все още е питателна. Представителната порция има 70 калории, 8 грама засищащ протеин и само 3 грама захар.
купи го: Amazon ($ 18.99) Walmart ($ 23)
5. Най -добре разпространено: Чистият фъстъчен прах на Crazy Richard
Посетете pagehttps: //www.amazon.commix Този прах от фъстъчено масло с малко вода и имате вкусно разпространение за тост или кифла.
- Калории: 50
- протеин: 6 грама
Този протеинов прах от Crazy Richard наистина е „чист“, както предполага опаковката. „Това е поредният прах от фъстъчено масло, който тиктака всичките ми кутии. Обичам, че е направено само с фъстъци“, казва Хениган.
„Смесете го в обикновена или ванилово гръцко кисело мляко или го използвайте като прекрасно потапяне за плодове или пълнозърнести бисквити. Този продукт се смесва добре с вода, за да има текстура, подобно на обикновеното фъстъчено масло, така че можете да го използвате на сандвичи и целина . “
купи го: Crazy Richards (25,18 долара за чанта с два килограма); Amazon (7,90 долара за контейнер с 6,5 унции)
6. Най -доброто органично: PB & ME Органично прахово фъстъчено масло
Посетете pagehttps: //www.amazon.com ТОЗИ ФУНУРНО БЪЛЕТ ПРАВЕТ ПРАВИ НАШИЯ СПИСЪК ЗА ОРГАНИЧНИ ПРОДУКТИ Благодарение на списъка с съставките и цената.
- Калории: 45
- протеин: 6 грама
Органичните продукти не винаги са най -достъпните, но хората в PB & Me ни донесат този органичен фъстъчено масло на прах със списък с полезни съставки и разумен ценови етикет.
„Това органично прахообразно фъстъчено масло няма добавена захар, пълнители или съставки освен фъстъци“, казва Maidment. Този продукт също има най-ниския брой калории от всички в нашия списък: Сервирането на 2 табла има само 45 калории и предлага 6 грама протеин.
купете го : Amazon ($ 12.99); Walmart ($ 9,88)
Какво да търсите в фъстъчено масло на прах
Ако пазарувате добър прах от фъстъчено масло, има няколко ключови неща, които трябва да сте наясно и потърсете, които ще ви помогнат да гарантирате, че получавате най -качествения продукт.
Пълнители и други добавки
Когато избира прах от фъстъчено масло, Maidment подчертава важността на четенето на етикета за хранене на вашия продукт.
„Погледнете списъка с съставки и отидете с прах, който се прави само от фъстъци, защото това е всичко, което наистина трябва да направите фъстъчено масло. Следващият най -добър вариант ще бъде продукт само с фъстъци и сол. Натрият в повечето фъстъчено масло е Сравнително ниско „, казва тя.
„И избягвайте прахообразни продукти с ненужни добавки като хидрогенирано растително масло, декстроза, MSG и други пълнители. Те не предлагат хранителни вещества или ползи и потенциално могат да причинят проблеми със здравето.“
Захар
Някои марки с фъстъчено масло от прах ще имат различни количества добавени захари. Не е необходимо непременно да ги избягвате изцяло, но в идеалния случай трябва да изберете продукт с ниско съдържание на захар.
„Потърсете прахообразно фъстъчено масло, което има най -ниското количество добавени захари, или изберете нула опции за захар, ако е възможно“, казва Maidment. Не забравяйте, че ако използвате прах от фъстъчено масло в рецепта, винаги можете сами да добавите други, по -питателни подсладители.
„Най -доброто, ако се използва от“ дата
Подобно на много протеинови прахове, прахът от фъстъчено масло често има дълъг срок на годност. Колко дълго трае, ще зависи от това, с което се прави продуктът (т.е. дали съдържа консерванти).
Въпреки че те не винаги имат дата на изтичане, това не означава, че прахът ви от фъстъчено масло ще продължи безкрайно в килера ви. Много продукти на прахообразни добавки ще имат „най -добра, ако се използват от“, която ви казва колко дълго трябва да поддържат качеството и свежестта си.
Уверете се, че и следвате инструкциите за съхранение на опаковката. Обикновено добавките с прах трябва да се съхраняват на хладно, сухо място, което не е изложено на твърде много светлина.
Реклама