Посетете PageMake някоя от тези рецепти за паста с Instant Pot и ще искате да ядете остатъци всеки ден.
Можете да разчитате, че рецептите за Instant Pot ще дойдат на помощ, когато нямате време. Само с една удобна притурка и няколко минути можете да направите вкусна вечеря, пълна с хранителни вещества.
По-долу ще намерите обилно ястие за почти всички, включително тези, които следват веганска, безглутенова, нисковъглехидратна или високо протеинова диета.
Реклама
Най -добрата част: Повечето от тези идеи включват съставки, които вероятно имате в хладилника и килера. Продължете да превъртате за най -добрите рецепти за тестени изделия с Instant Pot, които правят вечерята по -малко главоболие.
1. Незабавно пилешко флорентинско пиле с паста
Посетете страницата Увеличете влакната на това ястие, като замените обикновените тестени изделия с пълнозърнести. Изображение кредит: Little Sunny Kitchen
„Гъбите са един от малкото хранителни източници на витамин D“, казва Сара Шлихтер, MPH, RDN на коремния списък на корема и автор на Ръководство за интуитивно хранене . Тя също така отбелязва, че осигурява селен – антиоксидант, който може да ви помогне да поддържате здрава имунна система.
Реклама
Вземете мигновено пилешко флорентинско пиле с паста и информация за храненето от Little Sunny Kitchen.
2. Мигновена паста с пилешко сирене
Посетете страницата Тази храна в едно гърне със сигурност ще зарадва дори най-придирчивите ядещи.
Това ястие е богато и кремообразно, но съдържа голямо количество мазнини. За да намалите мазнините, опитайте да замените млечни продукти с по-ниско съдържание на мазнини като обезмаслено мляко или половин и половина без мазнини вместо тежка сметана, казва Шлихтер.
Реклама
Вземете рецептата и хранителната информация за мигновено сирене с пилешки тестени изделия от Easy Chicken Recipes.
3. Instant Pot кремообразна тосканска пилешка паста
Посетете страницата Една порция от това ястие съдържа 20 грама протеин
Тази рецепта е чудесен начин да вмъкнете допълнителни зеленчуци в храна, без драстично да промените вкуса. „Сушените домати спомагат за естествената сладост на това ястие, като същевременно добавят фибри и микроелементи като калий и магнезий“, казва Шлихтер.
Реклама
Вземете рецептата за кремаво тосканско пилешко месо за незабавна тенджера и информация за храненето от Cooking Classy.
4. Кремообразна мигновена веган паста
Посетете страницата Опитайте тази паста за зеленчуци за следващия си безмесен понеделник.
Въпреки че тази вечеря няма месо или млечни продукти, няма да пропуснете. „Сметаната без млечни продукти, направена от кашу, напоена с вода и доматено пюре, е с по-високо съдържание на ненаситени мастни киселини в сравнение с сос от кремаво сирене“, казва Шлихтер. Кашуто предлага и допълнителен протеин.
Вземете рецептата и хранителната информация за кремообразната мигновена вегетарианска паста от The Recipe Well.
5. Instant Pot спагети и кюфтета
Посетете страницата Тази храна, подходяща за деца, се събира за по-малко от 30 минути.
Замразените кюфтета са полезни с тази бърза вечеря през седмицата. Но не забравяйте, че удобните храни често идват с по -високо съдържание на натрий. За да поддържате балансирани нивата на натрий, използвайте домашен сос от тестени изделия, домати с ниско съдържание на натрий и бульон с ниско съдържание на натрий, предлага Schlichter.
Вземете рецептата за незабавно приготвяне на спагети и кюфтета и информация за храненето от „Подправената мама“.
6. Instant Pot Mac и сирене
Посетете PageSeak малко зеленчуци, като добавите спанак или броколи към това кремообразно ястие.
Използването на обогатено овесено мляко в тази рецепта добавя много микроелементи като витамини от група В, калций, витамин D и калий, казва Шлихтер. Опитайте да сдвоите това ястие с постно протеин като пилешки гърди, пуйка, яйца или боб.
Вземете рецептата и хранителната информация за Instant Pot Mac и сирене от Clean Kitchen на Lexi.
7. Instant Pot Lo Mein
Посетете страницата Осигурете си юфка с тази развлекателна програма.
„Добавянето на скариди към тази рецепта осигурява доста количество фосфор, витамин В12, калций и желязо“, казва Шлихтер. Но тя предупреждава, че скаридите са с по -високо съдържание на натрий, така че ако искате да намалите приема на сол, заменете пилешките гърди.
Вземете Instant Pot Lo Mein рецепта и информация за храненето от Buns In My Oven.
8. Пилешка паста за мигновено приготвяне Брускетта
Посетете страницата Вземете това пилешко ястие от брускета за следващата си вечеря. Снимка: Рецептата
Доматите не само предлагат ликопен, антиоксидант, който е свързан с по -ниските нива на заболявания като рак и сърдечни заболявания, но също така е източник на витамин С, калий, фолат и витамин К. „Червеният лук също добавя естествена подправка, като същевременно допринася за антиоксидантите и противовъзпалителни съединения „, казва Шлихтер.
Вземете рецептата и хранителната информация за пилешка паста от Instant Pot Bruschetta от The Recipe Well.
9. Instant Pot Spaghetti Squash и Short-Cut Bolognese
Посетете страницата Ако искате да добавите още въглехидрати към това ястие, сервирайте и с част от пълнозърнести тестени изделия.
„Спагетовите тикви имат фибри, витамин С, калий и витамини от група В“, казва Шлихтер. „Освен това, той може да се похвали с множество антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на оксидативен стрес и увреждане на клетките.“
Вземете незабавна рецепта за спагети за скуош и късо нарязан болонезе и информация за храненето от Real Food Whole Life.
10. Незабавна пилешка паста Fajita Pasta
Посетете PageSpice up вечеря с тази уникална идея за хранене. Кредит за изображението: The Girl On Bloor
Добавянето на зеленчуци, салса и авокадо придава нотка на свежест на това ястие. „Разнообразието от зеленчуци също помага за увеличаване на фибрите, хранителните вещества и антиоксидантите, докато авокадото предлага здравословни и засищащи ненаситени мазнини“, казва Шлихтер.
Вземете рецептата и хранителната информация за мигновената пилешка паста от Фаджита с паста от пилето от The Girl on Bloor.
11. Фета паста, изпечена в саксия
Посетете страницата Тази вирусна рецепта Tik-Tok може да бъде направена и във вашия Instant Pot. Снимка: Little Sunny Kitchen
„Сиренето Фета е отличен източник на калций“, казва Ребека Гауторн, APD (акредитиран практикуващ диетолог) от Асоциацията на диетолозите на Австралия. И ако искате да добавите допълнителни фибри, помислете за пълнозърнеста паста вместо за бялата.
Вземете рецептата и хранителната информация за печената паста за мигновено печене в тенджера от Little Sunny Kitchen.
12. Незабавна печена Ziti
Посетете страницата, която не е необходима за тази любима печена паста. Изображение кредит: The Recipe Rebel
Една порция от тази сирена рецепта съдържа 30 грама протеин. И използването на постно говеждо месо е интелигентен избор за поддържане на ниско наситени мазнини, казва Gawthorne. Ако не ядете говеждо месо, помислете дали да използвате смляно пиле или пуйка.
Вземете рецептата и хранителната информация за Instant Pot Baked Ziti от The Recipe Rebel.
13. Незабавно смляно говеждо и паста
Посетете PagePair това ястие със странична салата и купа зелени зеленчуци за добре балансирано хранене.
Тази рецепта е лесна за приготвяне, когато търсите да ядете на масата за минути. За да получите повече хранителни вещества, Gawthorne предлага добавяне на допълнителни зеленчуци като гъби, спанак, зеле или чушки.
Вземете рецептата и хранителната информация за мигновеното смляно говеждо и тестени изделия от Damn Delicious.
14. Вегански мигновени тестени тестени изделия
Посетете страницата, за да направите това ястие богато на протеини, опитайте да сервирате с тофу или нахут.
Най-хубавото в тази рецепта за зеленчуци е, че това е чудесен начин да изразходвате допълнителни продукти във вашия хладилник. Смесете и съчетайте любимите си зеленчуци и дори добавете консерва с бял боб, за да добавите допълнителни фибри и протеини.
Вземете рецептата и хранителната информация за вегетарианската мигновена паста за тенджери от Nutriciously.
15. Незабавна паста от нахут
Посетете страницата, заредена с протеини, тази купа с комфорт ще ви засити за по -дълго време.
Три общи съставки съставят това вкусно ястие. „Добавянето на замразен спанак добавя допълнителни микроелементи, като същевременно запазва ниските разходи“, казва Готорн. Добавете замразени кюфтета, пилешки или пуешки колбаси за повече протеини.
Вземете рецептата и хранителната информация за мигновената паста от нахут и храната от Bites of Wellness.
16. Пилешка паста за мигновено ранчо
Посетете страницата Това кремообразно ястие с вкус на ранчо е комфортна храна в купа.
„Обичам как млякото и сиренето правят тази рецепта богата на калций, който е полезен за здравето на костите“, казва Готорн. Тя също така отбелязва, че добавянето на костен бульон с ниско съдържание на натрий намалява съдържанието на натрий.
Вземете рецептата за пилешки тестени продукти и храната за незабавно приготвяне на ранчо в ранчото от Tastes Better From Scratch.
17. Instant Pot Hamburger Helper
Посетете PageMake някоя от тези рецепти за паста с Instant Pot и ще искате да ядете остатъци всеки ден.
Използването на говеждо месо в тази рецепта добавя протеин, желязо и витамин В12, казва Gawthorne. Ако е възможно, се придържайте към постно разнообразие, за да поддържате наситените мазнини ниски и ги сдвоете със зеленчуци, за да увеличите фибрите и микроелементите.
Вземете рецептата и хранителната информация за Instant Pot Hamburger Helper от Julie’s Eats and Treats.
18. Instant Pot Beef Stroganoff
Посетете страницата, за да намалите въглехидратите, сменете юфката с яйца за спирализирани тиквички.
„Това е страхотно ястие с високо съдържание на протеини, но помислете да пропуснете допълнителната чаена лъжичка сол, тъй като сосът Уорчестър и телешкият бульон вече са с високо съдържание на натрий“, отбелязва Готорн. Тя също така предлага натрупване на зеленчуци, за да се добавят повече микроелементи в ястието.
Вземете рецептата и информацията за храненето на Instant Pot Beef Stroganoff от Julie’s Eats and Treats.
19. Мигновено пиле Алфредо
Посетете страницата Това ястие с едно гърне използва сос от буркани, за да се събере ястието за минути.
„Пилето е чудесен източник на протеини, ниацин, витамин В5 и фосфор“, казва Готорн. „Помислете за настъргване в тиквички, за да увеличите съдържанието на фибри, без да променяте аромата.“
Вземете Instant Pot Chicken Alfredo рецепта и информация за храненето от Julie’s Eats and Treats.
20. Незабавно пиле и юфка
Посетете страницата Насладете се на 28 грама протеин с това вкусно ястие
Това домашно ястие се състои само от няколко съставки за килер. Помислете за добавяне на допълнителни фибри, като използвате пълнозърнести юфка и добавете любимите си зеленчуци.
Вземете рецептата за незабавно пиле и юфка и хранителната информация от The Recipe Rebel.
Реклама