10-те най-добри готварски книги на кето за всеки на диета с ниско съдържание на въглехидрати

Независимо дали става въпрос само на диета Keto или сте подправен последовател, тези крепостни книги с кето имат рецепта за всички. В тази статия За начинаещи За планиране на храненето За заети хора За хората по бюджет За ежедневно готвене За хубави снимки За растителни ядетели За любителите на десерти За душа храна За азиатска кухня Ако търсите вкусно хранене с кето, инвестирането в добра кухненска книга Keto определено е добро място за започване. В края на краищата, докато може да имате основно разбиране за това как работи тази диета – хранене с високо съдържание на мазнини, които са ниски в въглехидратите и захарта – готварски книги могат да ви помогнат да се организирате с списъци с хранителни стоки и различни опции за меню, които да се разпространят през седмицата. Видео на деня Наоколо с Кето готварска книга не само с вас с ароматни и надеждни рецепти можете да използвате по всяко време, но също така ще намали времето, в което прекарвате в кухнята, така че вашият голям пакет ще бъде парче торта. Реклама И ако търсите ястия, които няма да счупят банката, има много рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, които използват съставки, които вече имате в килера си. По-долу са някои от любимите ни кето готварски книги, които си струва да добавите към вашата лавица. 1. Най-добър Keto Diet Cookbook за начинаещи Пълната кетогенна диета за начинаещи: Вашият основен ръководство за живот на начина на живот на кето Посетете PageFif, който току-що започвате с Кето, това е книгата за вас.Избор на кредит: oregit Изпълнена с изчерпателни очертания, идеи за списъци за пазаруване и рецепти, помислете за тази готварска книга от 158 страници като пътна карта към всички тънкости на кето диетата. Тук ще научите малко повече за това какви са основите на диетата, как да направите килера си по-удобен за кето и 14-дневен план за хранене, за да започнете вашето кето пътуване. Реклама Разбира се, рецептите, намерени в тази готварска книга, не са нищо повече от интелигентно място – ние говорим сочни италиански бисквити за говеждо месо, сладки бисквитки с вкус и пълнене на пиле-авокадо. Всяка рецепта също идва с подробна хранителна разбивка – протеин, въглехидрати, нетни въглехидрати, калории, мазнини и протеини – така че няма да се налага да се тревожите за счупване на кетоза. Още по-добрата новина е, че повечето рецепти в книгата могат да бъдат направени само за 30 минути. Докато кето диетата насърчава да се хранят богати на мазнини храни, бъдете сигурни, че тази книга има много предложения от какви цели храни и здрави мазнини – авокадо, зехтин, кокосово масло, ядки и семена – да се включат в диетата си. Реклама Купете го: Amazon.com; цена : $ 14.95 2. Най-добър Keto диета готварска книга за планиране на храненето Кето хранене Prep: Отслабнете, спестете време и усетете най-доброто от кетогенната диета Посетете PageFio Вие сте в движение често, използвайте тази крекерна книга Keto, за да останете на път с вашия план за хранене. Jam-Pacted с 60 рецепти и осем лесни за следват седмични планове за хранене, тази крекерна книга Кето диета е голяма пакетна мечта за хранене. Това е пълно с ароматни вкусни закуски, електричество и страни, които изискват само няколко съставки, така че можете да направите една седмица храна за малко време. Реклама Въпреки това, за да сте сигурни, че оставате на път, тази готварска книга също осигурява точен брой макрос на всяко хранене. Плюс това, тази готварска книга е узряла с невероятни екстри – подробна информация за периодични гладни, умни храни за съхранение на храни и идеи за списък за пазаруване – няма да искате да пропуснете. За да го изключите, тази книга е разделена на три секции на план за хранене, така че това е чудесно за новоприсмукащите кето и по-дългите кето. В края на краищата, защото никой две кето е сходно, страхотно е да имате рецепти, които могат да ви помогнат да преминете през всички етапи на диетата. Купете го : Amazon.com; цена : $ 10.45 3. Най-добър Кето диета готварска книга за заети хора Мръсният, мързелив, кето, няма време да готвят готварска книга: 100 лесни рецепти, готови за под 30 минути Посетете PageFif Вие сте кратко време, тази готварска книга ще стане вашият нов най-добър приятел.Image кредит: borfit.eu creative Готвенето на сложни ястия е може би последното нещо, което мислите след дълъг и изморителен ден. Като се има предвид това, ако искате да спечелите от безпроблемни ястия, които отговарят на насоките за кето и няма да отнеме часове за приготвянето им, тази готварска книга за кето диета – която е пълна със 100 рецепти с ниско съдържание на въглехидрати – със сигурност ще стане вашата нова BFF. Докато Кето канава въглехидратите и захарта, няма да се налага да се притеснявате да се откажете от любимите си храни за комфорт благодарение на тази книга. Рецепти за вечни любими като Начос, сирене на скара, понички и пица не са в недостиг. И ако това не е достатъчно, за да ви примами, може би ще умни имената на рецептата на книгата. В края на краищата, сигнала, сигнала, Beep Brownie и Kfc Кето пържено пиле звук твърде интригуващо, за да не се опита. Докато тази готварска книга има много възхитителни рецепти, от които да избирате, имайте предвид, че всяка рецепта часовници под 30 нетни въглехидрати. И да, това може да е по-високо carb брой като цяло, но ако сте нов в кето и искате постепенно да елиминирате въглехидратите от вашата диета, доверете се, че всяка рецепта ще ви помогне да се качите на правилния път. ​Купете го: ​Amazon.com;​ Цена: ​11,47 долара 4. Най-добра готварска книга за кето диета за хора с ограничен бюджет Кето-готварска книга за начинаещи: Бързо и лесно 800 рецепти по бюджет Посетете Pagethis Keto Cookbook има рецепта за всяко небце за всеки вкус. Отивате на кето на пълно работно време не означава, че трябва да се хванете на хранителните съставки, тъй като рецептите в тази готварска книга вече са в кухнята на хладилника. Не е убеден? Обърнете внимание на рецептата за бисквитките за бисквитките на готвача: тя изисква пет съставки – яйце, масло, пекани, подсладител и сода за печене. Тъй като тази готварска книга има ясни размери на порциите и хранителна информация за всяка рецепта, няма да ви се налага да броите калории и въглехидрати, тъй като всички те са изписани за вас. Освен това в книгата има ястия за всякакви размери – самостоятелно, семейства или само няколко приятели – така че има рецепта, подходяща за всеки или всеки повод. Купете го : Amazon.com; цена : $ 9.90 5. Най-добра крекетна книга за кето за ежедневно готвене Лесно кето вечери: ароматни храни с ниско съдържание на въглехидрати за всяка нощ от седмицата Посетете страницата Тази готварска книга за кето има рецепта както за месоядци, така и за вегетарианци. Кредит на изображението: morefit.eu Creative Ако сте на лов за изпълнение и апетиране на кето хранене – Taco Skillet, Brie и Broccoli Friittata – цялото семейство ще обича, помислете за търсенето. Тази готварска книга има вкусни рецепти за вечеря с въглехидрати, които ще имат дори най-хубавите ямки да поискат секунди. С свинско, агнешко и вегетариански ястия, всяка рецепта в тази готварска книга има колоритни и полезни снимки, така че визуалните ученици няма да се загубят от началото до края. Всяка рецепта в тази готварска книга също има полезни референтни икони – приятелски за фризера, 30-минутна, бавна печка или един тенджера – така че ще знаете какви ястия са най-подходящи за заети или по-тихи работни седмици. Най-важното е, че всички хранителни факти – включително общата броя на въглехидратите – са ясно показани за всяка рецепта, така че няма да се налага да се притеснявате, че преглеждате целевия си брой. Купете го: Amazon.com Цена: $ 23.97 6. Най-добра кето готварска книга за красиви снимки Комплект за здравословна крепост на Yum лесна кето: 100 прости рецепти с нисък въглехидрати, 10 съставки или по-малко Посетете Pagethis Colorful Keto готварска книга ще се наслаждавате на очите и вашия вкус. Ако сте тип човек, който избира рецепти въз основа на снимките, доверие, че тази крекерна книга Keto няма да разочарова – има колоритна пълноцветна снимка за всяка изброена рецепта. Но тази готварска книга не е просто красива за гледане – всяка рецепта има подробни лесни за следване инструкции, малък списък със съставки плюс полезни съвети и преки пътища, за да улесните задачата за готвене. И ако имате сладко, тази готварска книга има много възхитителни сладки рецепти – помислете за домашен сладолед, чийзкейк и тиквен пай – плюс пълни подробности за всички видове подсладители, които са безопасни за кето. Има дори рецепта за пица за кето десерт, която децата ще харесат! Купете го : Amazon.com; цена : $ 12.00 7. Най-добра крекерна книга за кето за растителни ядетели Веган кето Посетете PageFi You Vegan, все още можете да следвате KETO диета благодарение на тази готварска книга. Създаден от сертифициран холистичен диетолог Liz Macdowell, тази готварска книга за 224 страници отнема по-чист подход към готвенето на кето. Всяка рецепта вътре да използва цели съставки вместо преработени храни и е без месо, яйца, млечни продукти и соя. Освен това да принесете някои идеи за облизване на пръстите с прост списък на състав към вашия радар – кокосови брашно, черни боб, сладки, зеления баланс на кето и повече – тази готварска книга ще ви помогне да откриете важни нужди, за да знаете кето хакове, като например важни Хранителни вещества, които включват във вегетариански диета плюс лесен за следване на списъците за пазаруване, с които можете да се придържате. И информацията за Macronutrient също е посочена на всяка страница. Тъй като диетите, базирани на растенията могат да разчитат на въглехидрати, тези рецепти могат да се свържат с малко по-високо съдържание на въглехидрати от други. Но, защото тези ястия са добри в осигуряването на по-високи протеини и по-ниски въглехидрати идеи, те са чудесни ястия, за да скачат на вашето кето пътуване, особено ако сте уморени от традиционните рецепти за месо и сирене. Купете го : Amazon.com; цена : $ 15.78 8. Най-добра кето готварска книга за ентусиасти на десерти Keto Desserts Cookbook: 250 Бързо и лесно, без захар, кетогенни бомби, торти и сладкиши Посетете страницата Ако жадувате за нещо сладко, не търсете повече от тази кето готварска книга. Кредит на изображението: morefit.eu Creative От кето бомби до не-печете боровинки cheseCake към пудинг барове, тази готварска книга със сигурност ще угоди на всеки десертен ентусиаст, който не иска да жертва вкус за хранене. Не само обикновените рецепти вътре да използват заместители на захар, които ще ви заблудят, за да сте използвали действителната захар, но всяка рецепта внимателно изброява прости и лесни за следване стъпки плюс подробности за хранителните изчисления, приготвят и приготвят времена и размера на сервиране. За щастие, не е необходим набор от умения на ниво майстор, за да маневрирате с тази готварска книга, тъй като има много рецепти от начинаещи до по-незабавни, които да опитате. Освен това има и опции без млечни продукти. Купете го : Amazon.com; цена : $ 12.98 9. Най-добра крекетна книга за кето за храна за душа Кето Soul Food Cookbook: Homestyle Favorites да се насладите на кетогенната диета Посетете PageFif Вие търсите храна за комфорт, тази крекерна книга Keto ще ви помогне да го облекчите. Когато желаете комфортни храни, които ще ви накарат да се чувствате добре, съпруг и съпруга автори Маррекус и Кристен Уилкс ви покрива с тази крекерна книга за храна на кето. Всяка рецепта има кетогенна обрат върху класически комфортни храни като яйца бенедикт, рикотни палачинки, южната царевица и пиле и кнедли, но и приоритизира простите суапове за съставки, които не правят компромиси с вкуса. В края на краищата, тъй като много основни хранителни продукти са панирани и пържени, използването на заместители като натрошени свински кори, бадемово брашно, сирене пармезан и подправки ви помагат да придадете онзи вкус и текстура, които обичате при южното пържено пиле. Дори десертите получават по-здравословно надграждане – тортата с червено кадифе в тази готварска книга използва бадемово брашно и кокосов прах. И разбира се, има много разнообразие от рецепти, така че никога няма да се измъчвате от Burnout. В края на краищата, има много страни, мрежи, зеленчуци, закуски, закуска и идеи за брънч, които да ви заемат. ​Купете го: ​Amazon.com; ​Цена: ​12,99 долара 10. Най-добър кето-готварска книга за азиатска кухня Азиатската готварска книга Keto & Low-Carb: Здравословно ръководство за автентична азиатска кухня Посетете PageFIF Вие сте жадуване на Takeout, опитайте една от рецептите в тази крекерна книга кето.Image кредит: morefit.eu creative Подобно на храната за душата, поръчката на пиле на генерал Цо може да е точно това, с което искате да се свиете след дълъг тежък ден. Но тъй като азиатската кухня включва продукти с високо съдържание на въглехидрати като юфка и ориз, може да е трудно да намерите безопасни за кето опции, които няма да ви изхвърлят от кетозата. Сестрите Tippy Wyatt и Som Allison са разработили решение за ентусиасти от кето, които искат да се насладят на вечни азиатски вкусове, тъй като тяхната готварска книга включва 40 автентични рецепти от Виетнам, Корея, Китай и Тайланд, които са с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Вътре в тази готварска книга са чупливи рецепти като смесени къри и зеленчуци супа, бекон карфиол пържен ориз и свински кюфтета. И ако сте уморени от млечни рецепти от кето, бъдете сигурни, че тази готварска книга предлага рецепти без млечни продукти, които ще стигнат до втория помощ. Освен това има и прекрасни снимки, които да придружават всяка рецепта, така че винаги ще имате полезна препратка, която да имате предвид, докато готвите. ​Купете го: ​Amazon.com ​Цена: ​19,95 долара Реклама