Събуждането със суха уста може да е знак, че пиете кофеин или алкохол твърде късно през деня – и не получавате достатъчно вода.
Всички се събуждат от време на време памук. Но ако всяка сутрин устата ви се чувства изсушена като пустинята Сахара, може да имате работа със сухота в устата (известна още като ксеростомия).
Сухата уста възниква, когато не произвеждате достатъчно слюнка, според клиниката в Кливланд. Но липсата на слюнка обикновено е симптом или страничен ефект на друг здравословен проблем.
Реклама
Тук пародонтологът и микробиологът Франк А. Сканапиеко, доктор по медицина, доктор по медицина, председател на устната биология в Университета в Училището по дентална медицина в Бъфало, ви помага да прецените какво причинява сутрешната ви сухота в устата и какво да направите по въпроса.
Дехидратирани сте
Често сухотата в устата е индикация, че цялото ви тяло се нуждае от повече течности.
Когато сте дехидратирани, нямате достатъчно течности, за да произвеждате слюнка, която се състои почти изцяло от вода, казва д -р Сканапиеко. (Слюнката е 99 % H2O.)
Реклама
Ако не пиете достатъчно през целия ден, може да се окажете, че се справяте с дехидратирана, суха уста сутрин.
Дишате през устата си
Често ли се събуждате с широко отворена уста? Това може да е причина за пустинята ви.
„Ако спите с отворена уста, устните тъкани ще изсъхнат, особено тези, които са най -близо до устните ви“, казва д -р Сканапиеко.
Реклама
Дишането през устата е особено често, когато сте задръстени. Запушеният нос затруднява дишането през ноздрите, така че компенсирате чрез дишане през устата.
Може да имате сънна апнея
Ако сте хроничен хъркач, който се събужда със суха уста всеки ден, може да живеете със сънна апнея, нарушение на съня, характеризиращо се с ненормално дишане по време на сън.
Хората с това състояние изпитват нарушено дишане, задъхване и силно хъркане, според клиниката Mayo. Тези проблеми често водят до дишане през устата, което, както знаем, може да доведе до сухота в устата.
Реклама
Други симптоми включват безсъние, сутрешни главоболия, сънливост през деня, ограничена продължителност на вниманието и раздразнителност, според клиниката Mayo.
Вие приемате определени лекарства
Някои лекарства могат да се намесват в устата ви и да намалят притока на слюнка.
„Много лекарства могат да действат върху централната нервна система или върху секреторните клетки на слюнчените жлези, за да намалят секрецията на слюнката“, казва д -р Scannapieco. Лекарствата, използвани за лечение на депресия и свръхактивен пикочен мехур, наред с други състояния, могат да доведат до сухота в устата, казва той.
Някои антихистамини, деконгестанти, мускулни релаксанти и болкоуспокояващи също могат да причинят сухота в устата като страничен ефект, според клиниката Mayo.
Тъй като е по -вероятно да приемаме повече лекарства с напредване на възрастта, има по -голям риск от сухота в устата с напредване на възрастта. Всъщност 1 от 5 възрастни възрастни изпитва ксеростомия според клиниката в Кливланд.
Имате друго основно здравословно състояние
В допълнение към сънната апнея, има някои по -сериозни здравословни проблеми, които могат да бъдат виновни.
Например, някои автоимунни заболявания, като ревматоиден артрит и синдром на Sjogren, показват ефекти върху слюнчените жлези, казва д -р Scannapieco.
Диабет, инсулт, орална гъбична инфекция (или млечница) и болестта на Алцхаймер също са свързани със сухота в устата, според клиниката Mayo.
Пиете алкохол или кофеин късно през деня
Късното кафе и коктейли може да са виновниците за изсъхналото ви небце. Това е така, защото кофеинът и алкохолът могат да бъдат леко дехидратирани, което може да доведе до сухота в устата, според Националния институт по дентални и черепно -лицеви изследвания.
Как да предотвратим сухота в устата по време на сън
Въпреки че може да не успеете да ограничите всички причини за сухота в устата, можете да се справите (и дори да предотвратите) някои. Ето как:
1. Говорете с Вашия лекар
Първата линия на защита срещу сухота в устата е идентифициране на всеки основен проблем. И ако вашето лекарство е причината, Вашият лекар може да може да коригира дозата Ви или да Ви предпише друго лекарство, което не причинява сухота в устата, според клиниката Mayo.
2. Пийте много вода
Осем чаши H2O на ден е разумен показател за поддържане на хидратация, въпреки че пиенето, когато сте жадни и проверката за светложълта урина, също трябва да свърши работа. Дръжте бутилка с вода наблизо – като на нощното си шкафче – за лесен достъп, казва д -р Scannapieco.
3. Дъвчете кубчета лед
Това е друг начин да се напълните с вода. Плюс това, движението за дъвчене помага за стимулиране на потока на слюнка, според клиниката в Кливланд.
4. Използвайте овлажнител
Пускането на овлажнител във вашата спалня добавя влага към въздуха и може да помогне за предотвратяване на сухота в устата през нощта (особено ако дишате през устата), според клиниката в Кливланд.
5. Избягвайте алкохола и напитките с кофеин
Тези напитки могат да бъдат дехидратиращи и да влошат сухотата в устата.
6. Опитайте продукти, които овлажняват устата ви
Изкуствената слюнка може да смаже устата ви и да подобри комфорта, казва д -р Сканапиеко. Тези спрейове, гелове, изплаквания и таблетки се предлагат от аптеки и онлайн търговци като Amazon.
7. Използвайте лекарство, което стимулира слюнката
„Ако има функционални слюнчени жлези, лекарствата за стимулиране на слюнката като пилокарпин могат да помогнат“, казва д -р Scannapieco. Вашият лекар ще обсъди всички опции за предписване, които биха ви подхождали добре.
8. Направете хигиената на устната кухина приоритет
Хората със сухота в устата са по -податливи на кариес и кариес, така че правилната хигиена на устната кухина е от съществено значение, според клиниката в Кливланд.
Конец (или използвайте междузъбни четки) редовно и четка два пъти дневно (веднъж преди лягане) с флуорирана паста за зъби, казва д -р Scannapieco.
В допълнение, размахвайте с изплакване на устата на флуорид, казва той. Всъщност някои изплаквания на устата (като тези с ксилитол) се правят специално за хора със сухота в устата, затова попитайте вашия зъболекар за повече информация.
Избягвайте вода за уста, съдържаща алкохол или пероксид, което може да влоши сухотата ви в устата.
Свързано четене
Винаги ли се събуждате с главоболие? Ето какво тялото ви се опитва да ви каже
от Джесика Мигала
Събуждане до кака? Ето какво се опитва да ви каже тялото ви
от Джесика Мигала
Гладни посред нощ? Ето какво да направите по въпроса
от Анджела Даудън
Реклама