Енергийните напитки всъщност могат да осигурят множество предимства, които да ви задвижват през следващата тренировка.
Когато очертавате какво е свързано с воденето на здравословен живот, енергийните напитки вероятно не се нареждат в горната част на списъка. Но не бихте били сами в оценката си: През годините енергийните напитки се разпаднаха, защото или са с високо съдържание на захар, или са пълни с консерванти.
Но според д-р Фаршад Ширази, доктор по медицина, консултант по Monster Energy и доцент по медицинска фармакология и фармацевтична практика и наука в Медицинския колеж на Университета в Аризона, енергийните напитки всъщност могат да бъдат част от здравословното хранене.
Те не само помагат за намаляване на умората и осигуряват заряд на енергия, д-р Ширази казва, че те също подкрепят спортните постижения. В много малко проучване от май 2012 г., публикувано в Journal of Caffeine Research , обучените колоездачи се представят по-добре, когато пият Monster Energy (което е предоставено за изследването от производителя) преди тренировка, отколкото когато са имали плацебо напитка, без да причинява отрицателни когнитивни ефекти.
На всичкото отгоре много енергийни напитки се предлагат в различни освежаващи вкусове, които можете да пиете като алтернатива на други кофеинови напитки (като кафе или сода), без да претоварвате със захар.
„Енергийните напитки се предлагат в голямо разнообразие от възможности, много от които са нискокалорични или без калории“, казва д-р Ширази, който е и медицински директор на Аризонския център за информация за отровите и лекарствата. „По-голямата част от продуктите на Monster, продавани в САЩ, са нискокалорични или без калории, което предоставя широки възможности за потребители, които искат да намалят приема на калории или захар.“
Продължете да четете, за да разберете дали сте попаднали на някой от най-често срещаните митове за енергийни напитки, и разберете истинската история от този лекар.
Мит 1: Енергийните напитки са с високо съдържание на кофеин
Напитките Monster Energy всъщност съдържат същото количество кофеин, което бихте открили в сутрешната си чаша Джо.
Според д-р Ширази, основните енергийни напитки всъщност не са особено богати на кофеин. „Напитката Monster Green Energy от 16 унции съдържа 160 милиграма кофеин“, казва той. „Това е около половината от кофеина, който бихте намерили в средно кафе (16 унции) кафе-сладкарница, и приблизително същото количество кофеин, което бихте намерили в същия обем домашно приготвено кафе.“
Мит 2: Енергийните напитки не се регулират от FDA
Според изследванията от януари 2013 г. в Болнична аптека FDA регламентира безопасността на енергийните напитки.
„След като анализира множество научни данни и информация относно безопасността и консумацията на енергийни напитки, FDA не наложи никакви ограничения върху продажбата или етикетирането на енергийни напитки“, добавя д-р Ширази. „Други власти по общественото здраве по света са проучили енергийните напитки и са установили, че енергийните напитки могат да се консумират безопасно.“
Мит 3: Енергийните напитки са пълни със захар
Това е един от най-често срещаните митове, но според д-р Ширази дори редовните версии на енергийните напитки не са по-високи в захарта от другите подсладени напитки и има голямо разнообразие от версии с ниско и намалено съдържание на захар, както добре.
„Унция по унция, обикновените енергийни напитки съдържат приблизително същото количество захар, както стандартните кола и сокове“, казва д-р Ширази. Ако решавате между енергийна напитка или чаша OJ, калорично ще излезете дори – но енергийната напитка може да ви даде по-голяма сила.
Мит 4: Всички енергийни напитки съдържат стимуланти, различни от кофеина
Ако най-голямото ви затваряне с енергийни напитки е мисълта за смилане на неизвестни стимуланти, които не са в съответствие с целите ви за здравословен живот, разбираемо е защо бихте били изключени.
Напитките Monster Energy обаче не включват други стимуланти, а само енергоподдържащи съставки като витамини от група В, екстракт от женшен, L-карнитин и таурин.
Тези съставки играят важна роля за цялостното ви здраве, с история на безопасна употреба, казва д-р Ширази. „Например тауринът се среща в обикновените хранителни храни за кърмачета и е здравословна съставка, която защитава сърдечния мускул.“