Калориите в пилешките гърди на скара осигуряват енергия за тялото ви.
Пилешките гърди на скара са любими през лятото, поднесени в чист вид или намазани със сос барбекю. Универсалността на това месо го прави полезно и в кухнята; пилешките гърди на скара не само служат сами по себе си като висококачествен източник на протеини, но можете да ги добавяте към салати и запеканки, за да увеличите хранителната им стойност.
Искате ли да отслабнете или да бъдете по-здрави? Присъединете се към MyPlate Calorie Counter и получете достъп до безплатни планове за хранене, здравословни рецепти и домашни тренировки. Ще получите и ежедневни цели за калории и макроси за вашето фитнес пътешествие. Не пропускайте шанса си за невероятни резултати. Регистрирайте се днес!
Калории и размер на порцията
Калориите в 4 унции пилешки гърди възлизат на 171 калории, въпреки че всички сосове или маринати, които използвате върху пилето, ще увеличат броя на калориите. Не е необходимо да вадите кантара за храна, за да измерите порция от 4 унции: тази порция пилешки гърди на скара е приблизително колкото дланта ви. Пилешкото месо не съдържа въглехидрати или фибри.
Съдържание на мазнини
Порция от 4 унции пилешки гърди на скара съдържа 3,6 грама (g) мазнини, от които 1,1 g са наситени мазнини, според Националната база данни за хранителните вещества на USDA. Дневният прием на мазнини трябва да варира от 20 до 35% от общите калории, в зависимост от пола и възрастта, според USDA Dietary Guidelines. Поддържайте консумацията на мазнини в този спектър, за да избегнете увеличаване на теглото и свързаните с това здравословни проблеми.
Добър източник на протеини
Изяжте една порция от 4 унции пилешки гърди на скара и ще внесете 35 г протеини в менюто си. Според USDA препоръчителната дневна доза е 46 г за възрастни жени и 56 г за възрастни мъже. Подобно на всички животински протеини, пилешките гърди на скара са пълноценен протеин, съдържащ всички аминокиселини, от които тялото ви се нуждае, за да функционира. Протеинът е жизненоважен компонент на всяка клетка в тялото ви и е необходим за изграждането на мускулите и възстановяването на тъканите.
Ползи от витамините от група В
Пилешките гърди са отличен източник на витамини от група В, които осигуряват много ползи за здравето на организма ви. Със съдържание на ниацин от 14 милиграма (mg), една порция от 4 унции осигурява 100% от дневната препоръка за възрастни жени и 90% от ПДП за мъже, според препоръките на MedlinePlus.
Калориите в пилешките гърди на скара осигуряват енергия за тялото ви.
Пилешките гърди на скара са любими през лятото, поднесени в чист вид или намазани със сос барбекю. Универсалността на това месо го прави полезно и в кухнята; пилешките гърди на скара не само служат сами по себе си като висококачествен източник на протеини, но можете да ги добавяте към салати и запеканки, за да увеличите хранителната им стойност.
Искате ли да отслабнете или да бъдете по-здрави? Присъединете се към MyPlate Calorie Counter и получете достъп до безплатни планове за хранене, здравословни рецепти и домашни тренировки. Ще получите и ежедневни цели за калории и макроси за вашето фитнес пътешествие. Не пропускайте шанса си за невероятни резултати. Регистрирайте се днес!
Калории и размер на порцията
Калориите в 4 унции пилешки гърди възлизат на 171 калории, въпреки че всички сосове или маринати, които използвате върху пилето, ще увеличат броя на калориите. Не е необходимо да вадите кантара за храна, за да измерите порция от 4 унции: тази порция пилешки гърди на скара е приблизително колкото дланта ви. Пилешкото месо не съдържа въглехидрати или фибри.
Съдържание на мазнини
Порция от 4 унции пилешки гърди на скара съдържа 3,6 грама (g) мазнини, от които 1,1 g са наситени мазнини, според Националната база данни за хранителните вещества на USDA. Дневният прием на мазнини трябва да варира от 20 до 35% от общите калории, в зависимост от пола и възрастта, според USDA Dietary Guidelines. Поддържайте консумацията на мазнини в този спектър, за да избегнете увеличаване на теглото и свързаните с това здравословни проблеми.