Витамините или добавките, които са на хранителна основа, могат да бъдат безопасни за хора с чувствителен стомах.Снимка:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
В тази статия
- Хранителни добавки и разстроен стомах
- Как избрахме
- Дъвки
- Орално разпадащи се таблетки
- Течни добавки
Много от нас изпитват неприятен страничен ефект, когато пият витамини или хранителни добавки – знаете, това неприятно усещане в стомаха. Въпреки това повече от 4 от 5 американци в момента ги приемат, според доклад от януари 2019 г. на Американската остеопатична асоциация.
Така че трябва ли да пропуснете ежедневните си суп, за да пощадите стомаха си?
12-те най-добри природни средства за лечение на разстроен стомах
отDiana Bruk
5-те най-добри добавки с желязо, които няма да разстроят стомаха ви
отMadeleine Burry
Колко лошо е наистина да приемате витамини на празен стомах?
отCiara Lucas
Защо добавките могат да причинят разстройство на стомаха
Хората с чувствителен стомах може да са по-склонни към коремни неразположения при прием на хранителни добавки.
В края на краищата между 60 и 70 милиона американци са засегнати от всички видове заболявания на храносмилателната система като улцерозен колит, болест на Крон и синдром на раздразнените черва (IBS), според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания.
„Тежестта на стомашното разстройство може да варира от леко гадене до силни спазми, като това може да се случи в рамките на няколко минути след приема на добавката“, казва Никол Авена, доктор на науките, доцент по неврология в Медицинското училище „Маунт Синай“ и гост-професор по психология на здравето в Принстънския университет.
В много случаи, казва Авена, трудно смилаемите витамини и минерали включват:
- Желязо
- Витамин С
- Витамин D
Хората със стомашно-чревни проблеми или тези, които не понасят приема на витамини и минерали под формата на добавки, са изправени пред постоянна дилема: чувствителната им стомашно-чревна система може да им пречи да усвояват правилно хранителните добавки, но неприемането на добавки (като мултивитамин) може да доведе до евентуален дългосрочен недостиг на хранителни вещества, казва Авена.
За да противодействате на тази реакция, първо се уверете, че приемате добавката според указанията на етикета – много витамини не трябва да се приемат на празен стомах. Освен това се консултирайте с лекаря си, за да разберете дали гаденето не е начинът, по който тялото ви сигнализира, че организмът ви е претоварен с един (или повече) от трите често срещани виновника (желязо, витамин С и/или витамин D).
Ако вече сте направили горното и търсите марка или формула, която вероятно ще успокои стомаха, продължете да превъртате.
Как избрахме
Витамините или добавките, които са на хранителна основа, могат да бъдат безопасни за хора с чувствителен стомах.Снимка:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
В тази статия
- Хранителни добавки и разстроен стомах
- Как избрахме
- Дъвки
Орално разпадащи се таблетки
Течни добавки
Много от нас изпитват неприятен страничен ефект, когато пият витамини или хранителни добавки – знаете, това неприятно усещане в стомаха. Въпреки това повече от 4 от 5 американци в момента ги приемат, според доклад от януари 2019 г. на Американската остеопатична асоциация.
Така че трябва ли да пропуснете ежедневните си суп, за да пощадите стомаха си?
12-те най-добри природни средства за лечение на разстроен стомах
отDiana Bruk
5-те най-добри добавки с желязо, които няма да разстроят стомаха ви
отMadeleine Burry
Колко лошо е наистина да приемате витамини на празен стомах?
отCiara Lucas
Защо добавките могат да причинят разстройство на стомаха
Хората с чувствителен стомах може да са по-склонни към коремни неразположения при прием на хранителни добавки.
В края на краищата между 60 и 70 милиона американци са засегнати от всички видове заболявания на храносмилателната система като улцерозен колит, болест на Крон и синдром на раздразнените черва (IBS), според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания.
„Тежестта на стомашното разстройство може да варира от леко гадене до силни спазми, като това може да се случи в рамките на няколко минути след приема на добавката“, казва Никол Авена, доктор на науките, доцент по неврология в Медицинското училище „Маунт Синай“ и гост-професор по психология на здравето в Принстънския университет.
В много случаи, казва Авена, трудно смилаемите витамини и минерали включват:
Желязо
Витамин С
Витамин D
Хората със стомашно-чревни проблеми или тези, които не понасят приема на витамини и минерали под формата на добавки, са изправени пред постоянна дилема: чувствителната им стомашно-чревна система може да им пречи да усвояват правилно хранителните добавки, но неприемането на добавки (като мултивитамин) може да доведе до евентуален дългосрочен недостиг на хранителни вещества, казва Авена.
За да противодействате на тази реакция, първо се уверете, че приемате добавката според указанията на етикета – много витамини не трябва да се приемат на празен стомах. Освен това се консултирайте с лекаря си, за да разберете дали гаденето не е начинът, по който тялото ви сигнализира, че организмът ви е претоварен с един (или повече) от трите често срещани виновника (желязо, витамин С и/или витамин D).
Ако вече сте направили горното и търсите марка или формула, която вероятно ще успокои стомаха, продължете да превъртате.