Поставете кисело мляко с плодове за питателна сутрешна закуска.Снимка:Tinatin1/iStock/Getty Images
Пълно с хранителни вещества и пробиотици, които помагат за регулирането на храносмилателния тракт, киселото мляко Активия ви осигурява многобройни ползи за здравето. Освен това добавянето на Активия към плана ви за хранене може да ви помогне да свалите килограми, ако сте с наднормено тегло. Яденето на кисело мляко Активия обаче няма да ви гарантира отслабване, защото в крайна сметка върху загубата на тегло влияят общите нива на прием и разход на калории.
Кисело мляко преди хранене
Калорийно съдържание
Броят на калориите в киселото мляко Активиа зависи от това кой вид сте избрали. Например един контейнер ванилово кисело мляко Активиа съдържа 110 калории, един контейнер Активиа лайт осигурява само 60 калории, а един контейнер гръцко ванилово кисело мляко Активиа – въпреки че гръцките разновидности се предлагат в по-големи контейнери – съдържа 150 калории. Изборът на кисело мляко Активия пред по-висококалоричните добавени захари и сладкиши ви помага да намалите общия си калориен прием за успешно отслабване. Добрата цел за намаляване на теглото е 1 до 2 килограма седмично, като намалите приема с 500 до 1000 калории дневно, предлага Националният институт за сърцето, белия дроб и кръвта.
Ползи от протеините и калция
Протеините и калцият, които се съдържат в Активия, често могат да подпомогнат загубата на тегло. Протеините, които присъстват в големи количества в гръцката Активия – съдържаща 12 грама протеин в опаковка – помагат да се чувствате сити и увеличават разхода на енергия на организма, според преглед, публикуван в „American Journal of Clinical Nutrition“ през 2008 г. Друго проучване, публикувано през 2013 г. в списание „Nutrients“, установява, че участниците в изследването, които консумират големи количества млечни храни, имат по-ниски индекси на телесна маса, обиколка на талията и процент на телесните мазнини.
Потенциални опасения
С изключение на разновидностите Activia Light, киселите млека Activia са с доста високо съдържание на захар. Една опаковка ванилово кисело мляко Activia съдържа 17 грама захар, а една опаковка ванилово гръцко кисело мляко Activia – 21 грама захар. Леките разновидности на Activia съдържат само 6 грама захар в опаковка, включително ваниловото кисело мляко Activia Greek Light, което е с по-високо съдържание на протеини – 13 грама – без допълнителна добавена захар.