Гумените мечета се състоят предимно от захар.Снимка:harmpeti/iStock/Getty Images
Без мазнини и с по-ниско съдържание на калории от много други видове бонбони, като например млечния шоколад, гумените мечета може да изглеждат като по-здравословно сладко лакомство, но това просто не е така. Макар че едно или две гумени мечета от време на време няма да окажат отрицателно въздействие върху здравето ви, редовното поставяне на няколко от бонбоните в устата ви наведнъж може да доведе до консумацията на твърде много захар. Гумените мечета не съдържат и витамини и минерали, което означава, че имат малка хранителна стойност.
Тъжни факти за захарта
Гумените мечета са почти изцяло от захар. Една порция от средностатистическите гумени мечета, която е около 17 или 18 парчета, съдържа между 21 и 22 грама захар. Това количество захар се равнява на 5,25 до 5,5 чаени лъжички захар. Американската сърдечна асоциация препоръчва жените да консумират не повече от 6 чаени лъжички захар всеки ден, а мъжете – не повече от 9 чаени лъжички. Редовната консумация на повече захар от това количество увеличава риска от затлъстяване и сърдечни заболявания. Клиниката в Кливланд отбелязва, че прекаленото количество захар води и до възпаления в организма и високо кръвно налягане.
Протеините са предимство
Една порция от 17 или 18 парчета гумени мечета съдържа между 2 и 3 грама протеини. Това представлява между 4 и 6 % от 46-те грама протеини, от които се нуждаят жените всеки ден, и между 4 и 5 % от 56-те грама, от които се нуждаят мъжете дневно. Протеинът е от съществено значение за правилното функциониране на организма, но гумените мечета не са най-хранителният начин да си осигурите достатъчно количество от това жизненоважно хранително вещество. Центърът за контрол на заболяванията препоръчва протеините да се набавят от нетлъсто месо, риба, нискомаслени млечни храни, ядки, семена, яйца и боб.
Без витамини и минерали
Една порция гумени мечета не съдържа никакви витамини и минерали, като желязо, калций и витамин С. Когато консумирате гумени мечета, все пак приемате калории, които са между 110 и 140 на порция. Това оставя по-малко място в диетата ви за по-хранителни храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Например, ако изберете да закусите с шепа гумени мечета вместо с ябълка, пропускате калия, витамин С и фибрите, които ябълката доставя.
Включване на гумени мечета в диетата ви
Случайните порции гумени мечета няма да разрушат здравето ви или да провалят диетата ви, но ги направете по-скоро рядко разточителство, отколкото редовна част от вашия план за здравословно хранене. Когато решите да хапнете дъвчащи мечета, съобразете съдържанието на калории и захар в тях с останалата част от дневното си меню, за да не консумирате повече калории и захар, отколкото ви е необходимо. През останалото време избирайте по-здравословни лакомства, например пресни плодове с обикновено кисело мляко, защото все пак ще получите желания сладък вкус, но и ключови витамини и минерали, които не се съдържат в гумените мечета.