Не се нуждаете от оборудване, за да тренирате.Снимка:Comstock/Stockbyte/Getty Images
Total Gym е сериозна инвестиция в областта на фитнеса. В зависимост от модела, към момента на публикуване на статията тя може да струва от 1295 долара до 4895 долара. Продуктите Total Gym се продават на клиники за физиотерапия, фитнес зали, болници, спортни тренировъчни центрове и много други големи корпорации. Това обаче не е непременно най-добрата инвестиция за влизане във форма.
DVD с тренировки
Членство във фитнес зала
Членството във фитнес зала може да струва от 10 до 200 USD на месец, което прави от 120 до 2400 USD на година. Във фитнеса можете да използвате голямо разнообразие от уреди за упражнения, а може би дори и басейн, групови занимания и достъп до лични треньори. По тази причина получавате повече за своя долар и отново спестявате място в дома си.
Други домашни фитнес зали
Макар че много домашни фитнес зали са сравними по цена с Total Gym, друго оборудване за упражнения струва много по-малко. Например към момента на публикуването Weider Fitness продава домашни фитнес зали на цена от 300 до 600 USD. Ако искате да тренирате в дома си, това е много по-рентабилен вариант.
Упражнения с тежест на тялото
Най-евтиният вариант е да разработите своя собствена програма от упражнения с тежест на тялото, които не изискват нищо повече от постелка. Тези упражнения не изискват почти никакво оборудване и са ефективни при изграждането на сила и натрупването на мускули. Можете да изпълнявате лицеви опори, коремни преси, клякания, повдигане на пети, каланетика, йога и пилатес във вашата всекидневна. Добавете прости уреди като лост за набиране и няколко дъмбела за основни тренировки с тежести. В съчетание със здравословна кардио програма, включваща минимум 150 минути седмично аеробни упражнения, препоръчани от Центъра за контрол и превенция на заболяванията, и здравословна диета, този метод може ефективно да ви поддържа във форма.