Cheerios е здравословен избор за закуска от 1941 г. насам.Снимка:Rena-Marie/iStock/Getty Images
Не разчитайте на рекламните кампании за насоки по отношение на вашето здраве. Много маркетингови лозунги обещават повече, отколкото могат да изпълнят, включително тези, които твърдят, че дадена зърнена закуска е „част от балансирана закуска“. Когато става въпрос за Cheerios обаче, медицинската наука подкрепя много от твърденията на General Mills за ползите от отслабването на техните препечени ос. Cheerios са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, което може да ви помогне да постигнете и поддържате здравословно тегло.
Закуска и отслабване
Някои диети смятат, че като пропускат закуската, ще намалят приема на калории и ще отслабнат по-бързо. Според „American Journal of Clinical Nutrition“ обаче членовете на Националния регистър за отслабване, които са свалили повече от 70 килограма и са ги задържали поне пет години, са съобщили, че закуската е редовна част от начина им на живот. По същия начин, проучване, публикувано в „International Journal of Obesity“, съобщава, че докато децата с клинично наднормено тегло губят известно количество мазнини, пропускайки хранене, децата в рамките на нормалното тегло, които редовно пропускат закуската, наддават на тегло. MayoClinic.com предполага, че това се дължи на факта, че хората, които пропускат закуската, често са по-гладни и ядат повече през деня. Възможно е също така да им липсва необходимата енергия за физическа активност.
Енергийна плътност
Според MayoClinic.com един от начините за отслабване е да се консумират храни с ниска енергийна плътност. Тези храни заемат много място в сравнение с броя на калориите, които съдържат, което позволява на спазващия диета да изяде по-голямо количество, без да приема повече калории. Храните с високо съдържание на фибри, като например Cheerios, които осигуряват 11% от дневната стойност, могат да ви помогнат да избегнете похапването, като ви държат сити по-дълго време, отколкото зърнените храни с ниско съдържание на фибри.
Калории в Cheerios
За да отслабнете, трябва да имате калориен дефицит, който да подтикне тялото ви да преобразува складираните мазнини в глюкоза. Един от начините да направите това е да приемате по-малко калории. Според Медицинския център на Университета на Мериленд трябва да имате дефицит от 500 калории всеки ден, за да свалите един килограм седмично. Една чаша Cheerios съдържа само 100 калории, което може да допринесе за намаляване на теглото, когато се съчетае с други нискокалорични храни.
Cheerios като част от здравословния начин на живот
Сами по себе си Cheerios няма да ви накарат да отслабнете. Трябва да направите други избори за здравословен начин на живот, като например да намалите броя на калориите, които приемате през деня, да спортувате и да пиете много вода. Нито една храна не може да ви помогне бързо. Въпреки това Cheerios може да бъде един от многото здравословни избори, които правите през деня и които ще ви помогнат не само да отслабнете, но и да задържите теглото си.