Главоболието през нощта може да означава, че сте получили твърде много време на екрана през деня. Кредит на изображението: AlessandroPhoto / iStock / GettyImages
Мина ден и сега ви боли глава, което наистина ще влезе в плановете ви за релаксираща вечер на дивана със закуски и празнични филми, създадени за телевизия . Или – още по-лошо – може да се събудите посред нощ с болезнено краче и да решите дали ще станете от леглото, за да вземете лекарства или да се опитате да го спите.
Разкриването на източника на болката в главата ще ви помогне да предприемете действия (или да получите помощ), така че да можете да намалите риска в бъдеще да бъдете снабдени с паунд.
1. Под стрес сте
Това е нула процента изненадващо за всеки, който някога се е чувствал така, сякаш едва е преживял постоянния натиск на деня (множество Zoom обаждания подред, шеф, който не е доволен от това нещо, деца на електронно обучение, докато се опитвате да работите) но стресът причинява главоболие.
Това често са главоболия от напрежение и някога дори са били наричани главоболия от стрес, според клиниката в Кливланд.
Обучението за управление на стреса или релаксация е често срещано лечение за улесняване на ума ви и по този начин за намаляване на риска от този тип главоболие. Дълбоко дишане (изтеглете приложението Breathwrk, ако имате iOS), слушане на успокояваща музика или опити с направлявани образи (затворете очи и си представете място, което е спокойно за вас, като плаж или лежане на слънце в парк в топъл ден) , са няколко инструмента, които да имате в задния си джоб, докато се навивате през нощта и се подготвяте за лягане.
2. Прекарвате твърде много време пред компютъра си
Скачайки от безкрайната лента за повикване на Zoom, може да се окажете да се мотаете пред компютъра си повече, когато WFH в сравнение с миналата зима, когато все още сте били в офиса. Всъщност някои оценки казват, че работниците регистрират по-дълги часове – около 30 минути повече в САЩ
И така, тук е сделката: Ако се взирате в компютърен екран, рискувате да развиете „синдром на компютърното зрение“, който включва симптоми като напрежение в очите, болки във врата и раменете и главоболие, според Американската оптична асоциация (AOA) .
Ако носите очила, уверете се, че имате правилната рецепта за гледане на екрана на компютъра, коригирайте стойката си, когато вършите работа и упражнявайте правилото 20-20-20: На всеки 20 минути на компютъра гледайте встрани за 20 секунди към нещо 20 крачки на разстояние.
3. Имате хипнотични главоболия
Наричани още „главоболия с будилник“, тези болки – които са по-чести при хора над 50-годишна възраст – се случват само през нощта и се появяват по едно и също време през нощта, обяснява д-р Радж Дасгупта, асистент по клинична медицина в Кек училище от Медицина на USC в Лос Анджелис.
Всъщност те са толкова редовни, че те събуждат като твоя специален будилник.
Важно е да се отбележи, че тези главоболия са редки, казва д-р Дасгупта. Посетете Вашия лекар, който ще изключи други причини за нощно главоболие. Интересното е, че консумацията на кофеин преди лягане е често срещано лечение, според Американската фондация за мигрена.
4. Точиш зъбите си
Главоболието е често срещан симптом на скърцане със зъби. Пандемията на коронавируса е причинила достатъчно психологически стрес, че все повече хора страдат от скърцане със зъби и болки в челюстта, според проучване от 2020 г. в Journal of Clinical Medicine .
Ако смилате зъбите си (може да не сте наясно с това, но вашият зъболекар може да ви попита при следващата ви среща, ако зъбите ви показват признаци), тогава може да се нуждаете от предпазител за устата, за да предпазите зъбите си от увреждане.
Разработването на план за управление на стреса – възможно най-добре в тези трудни времена – може да ви помогне да освободите тревогата, вместо постоянно да стискате.
5. Имате разстройство на главоболието
Мигрената, напрежението и клъстерното главоболие са трите големи категории главоболие.
„Те могат да се случат по всяко време, включително през нощта, и се предизвикват от различни фактори, като лош сън или твърде много сън, храна, лекарства и стрес“, казва д-р Дасгупта.
Не е нужно да живеете в болка. Ако главоболието е поразително често, запишете как се чувстват – доброто описание може да помогне на Вашия лекар да постави точна диагноза.
Мигренозното главоболие се характеризира с пулсиращи усещания, често е тежко и началото може да дойде с аура (като виждането на мигащи светлини), казва д-р Дасгупта. Главоболието на напрежението е като лента около главата ви. И накрая, клъстерните главоболия са изгарящи и пронизващи, адекватно наречени главоболия с „ледена треска“.
6. Това е истинско спешно състояние
Ако можете да опишете главоболието си като „най-лошото главоболие в живота ми“, това е модна дума, която разстройва ушите на спешен лекар, казва д-р Дасгупта. Една потенциална причина е руптура на мозъчна аневризма, която може да доведе до мозъчно кървене, което е животозастрашаващо.
Потърсете помощ незабавно и кажете на спешния персонал, че да, това е „най-лошото главоболие в живота ми“.
7. Имате тревожност или депресия
До вечерта всичко от деня дойде на върха. Въпреки че можете да изпитате симптоми на тревожност или депресия по всяко време на деня, за някои хора те могат да бъдат особено остри, след като денят свърши.
Самите главоболия могат да показват, че някой страда от генерализирано тревожно разстройство, според Американската асоциация за безпокойство и депресия. Нещо повече, хората, които имат по-тежки симптоми на разстройства на настроението, също са по-склонни да имат мигрена, показват изследвания от март 2018 г. в списанието Главоболие .
Има лекарства, които могат да лекуват както главоболие, така и тревожност или депресия. Говорете с Вашия лекар.