Калориите на пилешкото къри зависят от съставките, използвани за приготвянето му, и от количеството, което си сервирате.Снимка:Ravsky/iStock/GettyImages
Разнообразете обикновената пилешка вечеря, като я направите на къри, а отстрани сипете варен ориз, за да го погълнете. Когато става въпрос за изчисляване на тези калории от пилешкото къри, много зависи от вида на кърито, което сте приготвили, от използваните съставки и от размера на порцията ви.
Съвет
Броят на калориите за пилешко къри зависи от съставките, използвани за приготвянето му, и от количеството, което си сервирате. Порция от 1 чаша от средностатистическо ястие с пилешко къри с чаша сварен бял ориз съдържа между 300 и 400 калории.
Например индийските кърита се различават по броя на калориите си. Само 5 унции от добре познатото ястие пиле тика масала, къри, приготвено с мляко или сметана, домати, пилешко месо, лук и подправки, носят 230 калории, 19 грама протеини, 14 грама мазнини и 5 грама въглехидрати на порция. Една порция от 5 унции се равнява на около 1 чаша.
Прочетете още: Каква е разликата между къри и куркума?
Най-мекото индийско пилешко къри, известно като пилешка корма, съдържа лук, кокосово мляко, сметана, пилешко месо и подправки. В една порция от 5 унции се съдържат 190 калории, 20 грама протеини, 8 грама мазнини и 7 грама въглехидрати.
Ако имате вкус към пикантното, може да изберете индийското пикантно ястие с къри, известно като пилешко виндалу. Това е много люто ястие, приготвено от чушки, кокосово мляко и лук. Освен това в 5 унции получавате 190 калории, 22 грама протеини, 8 грама мазнини и 7 грама въглехидрати.
Тайландското кокосово къри има 210 калории в 5 унции с 21 грама протеини, 9 грама мазнини и 11 грама въглехидрати. Рецептата съдържа пилешко месо, соев сос, кокосово мляко, чушки и други азиатски подправки и аромати.
Видът на пилешкото къри, което поръчвате в ресторант или приготвяте у дома, невинаги е посочен. Основното пилешко къри обикновено се приготвя от пилешко месо, къри сос и подправки. Приемете, че калориите на това пилешко къри са 220 за 5 унции, с 19 грама протеини, 13 грама мазнини и 7 грама въглехидрати.
Ако приготвяте пилешко къри у дома, добавете няколко допълнителни зеленчука. Нарязаните на филийки моркови, тиквичките, грахът и броколите са вкусни добавки и няма да променят драстично броя на калориите. Тези допълнителни зеленчуци обаче ще ви помогнат да увеличите приема на хранителни вещества.
Калории в ориза
Калориите на пилешкото къри зависят от съставките, използвани за приготвянето му, и от количеството, което си сервирате.Снимка:Ravsky/iStock/GettyImages
Разнообразете обикновената пилешка вечеря, като я направите на къри, а отстрани сипете варен ориз, за да го погълнете. Когато става въпрос за изчисляване на тези калории от пилешкото къри, много зависи от вида на кърито, което сте приготвили, от използваните съставки и от размера на порцията ви.
Съвет
Броят на калориите за пилешко къри зависи от съставките, използвани за приготвянето му, и от количеството, което си сервирате. Порция от 1 чаша от средностатистическо ястие с пилешко къри с чаша сварен бял ориз съдържа между 300 и 400 калории.
Например индийските кърита се различават по броя на калориите си. Само 5 унции от добре познатото ястие пиле тика масала, къри, приготвено с мляко или сметана, домати, пилешко месо, лук и подправки, носят 230 калории, 19 грама протеини, 14 грама мазнини и 5 грама въглехидрати на порция. Една порция от 5 унции се равнява на около 1 чаша.