Ползата от пиенето на кока-кола е много по-малка от отрицателните ѝ ефекти.Снимка:Narong Rammanee/iStock/GettyImages
Хората от всички възрасти са запознати с ясно изразеното червено-бяло лого на Кока-Кола. Кока-Кола е газирана безалкохолна напитка, която просъществува повече от век, въпреки че е била изпреварена от конкуренти като Пепси – друга напитка с вкус на кола. Може би ще харесате вкуса и пенливостта на „истинското нещо“. Ползите от пиенето на Кока-Кола обаче не са впечатляващи от гледна точка на храненето.
Наследството на Кока-Кола
Кофеин
Едно от предимствата на пиенето на Кока-Кола е, че тя съдържа кофеин – естествен стимулант, който се съдържа в ядката кола, кафеените зърна и чаените листа. Кофеинът ви кара да се чувствате по-бодри, когато сте уморени, и може да повиши ефективността ви, когато се захващате с определени задачи. Според Международната информационна фондация на Съвета по храните Американската администрация по храните и лекарствата, или FDA, признава кофеина за добавка, която е общопризната като безопасна, или GRAS, от края на 50-те години на миналия век. Умерената консумация на кофеин – около 300 mg – като цяло не е вредна за здрави възрастни, въпреки че някои хора са по-чувствителни към кофеина. Една кутийка от 12 унции кола съдържа 34 mg кофеин, което е много по-малко от средната чаша кафе, която съдържа 85 mg кофеин.
Захар
Освен това кока-колата е пълна с добавена захар, която не е от полза за вашето здраве. Центърът за наука в интерес на обществото (Center for Science in the Public Interest, CSPI) нарича Кока-Кола и други безалкохолни напитки „течни бонбони“ и посочва, че тези напитки имат основен принос за увеличаване на теглото на деца и възрастни. Когато Hilltop Singers искрено запяха, че искат да купят на света кола, те не се шегуваха: CSPI съобщава, че компании като Кока-Кола произвеждат достатъчно газирани напитки, за да осигурят повече от 500 кутии с 12 унции поп за всеки човек в Америка годишно. Нарастването на теглото води до по-сериозни здравословни усложнения като диабет тип 2, инфаркт, инсулт и някои видове рак. Една кутия от 12 унции кола съдържа 140 калории, почти всички от добавена захар, наречена високофруктозен царевичен сироп. MayoClinic.com посочва, че добавените захари са прости въглехидрати, които ви дават калории, но не и основни хранителни вещества.
Кока-кола и диета
Ползата от пиенето на кока-кола е много по-малка от отрицателните ѝ ефекти.Снимка:Narong Rammanee/iStock/GettyImages