Електролитите са електрически заредени минерали в тялото, които помагат за балансиране на хидратацията и нивото на киселинност/основа в организма или pH.Снимка:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Когато става въпрос за поддържане на адекватна хидратация и захранване по време на спортен мач или след като сте изпаднали в безсъзнание, често се води дебат за Пропел срещу Гаторейд. И двете напитки са пълни с електролити, но каква е истинската разлика между тях?
Причини да консумирате спортни напитки
Обичайните електролити включват калций, хлорид, магнезий, фосфат, калий и натрий. От тях натрият е особено важен, поради което е основна съставка на спортните напитки. Според MedLinePlus натрият играе жизненоважна роля в нервната и мускулната функция. Той помага за предотвратяване на спазми и повишава физическото натоварване като цяло, поради което е включен в състава на Gatorade и Propel.
За да поддържате адекватна хидратация, имайте предвид, че в Диетичните насоки за американците за периода 2015-2020 г. се препоръчва възрастните да консумират 2300 милиграма натрий на ден. В една порция от повечето спортни напитки, включително Gatorade и Propel, обикновено се съдържа само една десета от това количество.
Разлика между Propel и Gatorade
Въпреки че Propel и Gatorade изглеждат изключително сходни, предвид изобилието от електролити, етикетите на хранителните им стойности разказват друго. Да, и двата продукта съдържат електролити, но Propel има значително повече съставки от Gatorade.
Разбира се, това не е непременно нещо лошо – особено като се има предвид, че Propel съдържа различни витамини, включително витамин В3, витамин В5, витамин В6 и витамин Е. Gatorade няма тези хранителни вещества. Според MedLinePlus тези витамини от група В помагат за създаването и съхраняването на повече енергия от храната, която приемаме – нещо, което е особено важно по време на спортни събития и при преодоляване на заболяване (два случая, за които електролитните напитки са особено популярни).
От друга страна, Gatorade съдържа червен оцветител и карамелен оцветител, които са противоречиви съставки и повечето диетолози препоръчват да се избягват. Според Центъра за наука в обществен интерес червеното 40 може да доведе до хиперактивност при децата. Освен това Consumer Reports посочва, че карамеленият оцветител (който се добавя и в много газирани напитки) е потенциално канцерогенен.
Калории на Propel срещу Gatorade
Електролитите са електрически заредени минерали в тялото, които помагат за балансиране на хидратацията и нивото на киселинност/основа в организма или pH.Снимка:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Когато става въпрос за поддържане на адекватна хидратация и захранване по време на спортен мач или след като сте изпаднали в безсъзнание, често се води дебат за Пропел срещу Гаторейд. И двете напитки са пълни с електролити, но каква е истинската разлика между тях?
Причини да консумирате спортни напитки
Обичайните електролити включват калций, хлорид, магнезий, фосфат, калий и натрий. От тях натрият е особено важен, поради което е основна съставка на спортните напитки. Според MedLinePlus натрият играе жизненоважна роля в нервната и мускулната функция. Той помага за предотвратяване на спазми и повишава физическото натоварване като цяло, поради което е включен в състава на Gatorade и Propel.