Близък план на бутилка Smartwater върху гримьорна.Снимка:Thos Robinson/Getty Images Entertainment/Getty Images
Повече от половината от телесното ви тегло се състои от вода, което прави хидратацията важна за здравето ви. Когато става въпрос за хидратация, водата е най-добрият избор. Ако обаче се упражнявате с висока интензивност повече от час, освен от течности може да имате нужда и от електролити. Както Smartwater, така и Gatorade съдържат електролити, но за заместване на електролитите след интензивни упражнения по-добрият избор е Gatorade.
Електролити
Gatorade
Gatorade е спортна напитка, специално разработена за спортисти за заместване на течности и електролити. Тя съдържа и въглехидрати за осигуряване на енергия. Една порция Gatorade от 8 унции съдържа 50 калории, 14 г въглехидрати – всички под формата на захар – 110 mg натрий и 30 mg калий. Ако се притеснявате за калориите и въглехидратите, но все пак трябва да замените електролитите, загубени при тренировка, Gatorade предлага и нискокалорична версия, която съдържа 20 калории, 5 г въглехидрати – всички захар – 110 mg натрий и 30 mg калий.
Smartwater
Smartwater не е спортна напитка, а вода, която съдържа електролити. Според Лорън Хейуърд от IowaStateDaily.com електролитите в Smartwater се добавят за подобряване на вкуса, а не като източник на електролитен заместител като Gatorade. Smartwater също така съдържа различна комбинация от електролити. Една порция от 8 унции Smartwater съдържа 0 калории, 0 въглехидрати, 2,5 mg калий, 2,5 mg калций и 3,75 mg магнезий.
Съображения
Изборът ви на напитка след тренировка зависи от вашите вкусови предпочитания. Ако тренирате по-малко от час, можете да останете хидратирани и да поддържате електролитния баланс, като пиете обикновена вода – чешмяна или бутилирана – и се храните балансирано и здравословно. Ако обаче тренирате интензивно повече от час и се нуждаете от бърз източник на въглехидрати и електролити, спортните напитки като Gatorade са здравословен избор. Въпреки че Smartwater може да ви поддържа хидратирани, съдържанието на електролити в нея е ниско и не е достатъчно, за да замести загубите след интензивна дейност и изпотяване.