Задържането на брадичката в горната част на хода ще ви помогне да изградите повече сила. Кредит за изображение: Tara Moore / Stone / GettyImages Когато редовната ви тренировка за ръце включва само няколко...

Посоката, в която сочат пръстите на краката ви, докато клякате, може да навреди или да помогне на коленете ви.Снимка:VioletaStoimenova/E+/GettyImagesКляканията са едно от най-добрите упражнения за изграждане на мускулите на долната част на тялото. При...

Клякането е едно от най-добрите упражнения за крака за възрастни хора. Те могат да ви помогнат да запазите бедрата и гърба си здрави и без болка, докато остарявате. Изображение Кредит: Sneksy / E +...

Активирайте глутеусите си и работете с раменете си с нова вариация на дъска. Не липсват варианти за изграждане на здравина на дъските. Но има един, който просто би могъл да вземе тортата: докосване...

Чрез добавяне на извивка на сухожилието към вашия глутен мост, вие получавате повече гръм и тласък на гърба си. Мостовете за глута са един от най-добрите начини с ниско въздействие за извайване на...

Ако имате болки в китката по време на лицеви опори, има модификации, които можете да опитате. Кредит на изображението: nuiiko / iStock / GettyImages Лицевите опори са предназначени да предизвикат мускулите на горната...

Ако пръстите на краката ви болят по време на дъската, поиграйте с позицията на тялото си, за да разпределите теглото си по различен начин. Дъските са ефективен и лесен начин за развиване на...

Не се нуждаете от много (или никакво) оборудване, за да укрепите горната част на тялото си с пилатес.Снимка:Zinkevych/iStock/GettyImagesАко искате по-силна и изваяна горна част на тялото, вероятно си мислите, че трябва да посегнете към...