Тренировки
Как да правите упражнението „Крабска разходка“ за цялостна сила и мобилност на тялото
Крабовите разходки не се нуждаят от оборудване, така че можете да изградите цялостна сила на тялото почти навсякъдеСнимка:Yolya/iStock/GettyImages В тази статия Инструкции Ползи Грешки...
Тренировки
4 грешки, които правят българските ви разделени клекове по-малко ефективни – и потенциално болезнени
Поставянето на стъпалото ви по време на български разделени клякания определя към какви мускули се насочвате. Изображение Кредит: martin-dm / E + / GettyImages Българските разделени клекове са отличен пример за връзка между...
Тренировки
5-минутната ежедневна основна тренировка
Дръжте дланта си заземена, докато се отваряте от едната страна във високата ротация на дъска. Много малко хора имат графика (и силата на волята), за да прекарват часове и часове, разкарвайки корема. Но...
Тренировки
11-те най-добри масажни оръжия от 2021 г., според физиотерапевти и треньори
Получете помощ за възстановяване от вашата тренировка с масажен пистолет. Кредит за изображение: AndreyPopov / iStock / GettyImages Масажните пистолети бързо се превърнаха в един от най-популярните инструменти за загряване преди тренировка, разхлаждане...
Тренировки
Не можете да се качите на въже? Какво ви казва тялото ви
Катеренето по въже не е само за занимания по фитнес; той се появява в тренировки за CrossFit и bootcamp. Изображение за кредит: MoMo Productions / DigitalVision / GettyImages Катеренето по въже може да...
Тренировки
Не можете да направите скок в кутия? Ето какво се опитва да ви каже тялото ви
Скоковете с бокс са усъвършенствано упражнение, което отнема много сила и мощ. Кредит на изображението: Владимир Сухачов / iStock / GettyImages Скоковете в кутията изглеждат доста прави напред - просто скочете нагоре и...
Тренировки
Изградете сила и издръжливост на долната част на тялото с 4-седмичното предизвикателство за крака
Укрепете долната част на тялото с нашето 4-седмично предизвикателство за крака. Кредит за изображение: morefit.eu Creative По един ден се изграждат здравословни навици. Нашите месечни предизвикателства за храна и фитнес могат да ви...
Тренировки
Получете повече изгаряния от домашните си тренировки за глутари с тези 3 суперсета
Вземете максимума от тренировката си за глутеу с тези суперсетове. Кредит на изображения: AzmanJaka / E + / GettyImages Нищо не кара глутеите ви да изгарят точно като машината за отвличане. Но нямате...