Правете тези упражнения за ръце за възможно най -много кръгове, за да задействате бицепсите, трицепсите и раменете си. Не се нуждаете от фантастично оборудване за фитнес или много време, за да предизвикате ръцете...

Не се забивайте в коловоз, като променяте упражненията за крака, които правите в тренировките за долната част на тялото. Що се отнася до деня на краката, всички имаме любимите си упражнения. И макар...

За разлика от клековете, удълженията на краката изолират вашите четириъгълници, като ви помагат да изградите по -голяма сила в тези мускули. Искате да клякате по -силно или да се изкачвате по стълбите по...

Клекът със скариди е усъвършенстван вариант на клек, който изисква и изгражда сила и стабилност на долната част на тялото. Може би в миналото сте опитвали миди или раци. Сега можете да добавите...

Колко време работите и колко време почивате по време на HIIT тренировките е от значение за изграждането на фитнес.Снимка:Fly View Productions/E+/GettyImagesМислете за високоинтензивните интервални тренировки (HIIT) като за печене: Необходимо е точно определено време...

Изберете варианти на упражнения за мъртва бъг, които отговарят на вашата мобилност и способности. Изображение за кредит: morefit.eu Що се отнася до упражненията ab, упражнението за мъртва бъг може да бъде най-измамно трудното...

Кълченето с клек с кълбо отваря бедрата, като същевременно укрепва сърцевината и ръцете ви. Силата на съставните упражнения е, че те комбинират две движения и работят няколко мускулни групи в един перфектен поток....

Кредит за изображение: Centr / morefit.eu Ако някога сте опитвали пилатес, знаете, че е чудесно за корема, но знаете ли, че глутеите ви се броят като част от сърцевината ви? „В моите...