Тренировки
Искате ли да остареете добре? Правете това упражнение за горната част на гърба всяка седмица
Издърпването на лентата е едно от най-добрите упражнения за укрепване на горната част на гърба и раменете. Кредит на изображението: Moyo Studio/E+/GettyImages В тази статия Инструкции Формирайте съвети В ерата на смартфоните и компютрите...
Тренировки
Тази 20-минутна тренировка за долна част на корема ще укрепи тазовото ви дъно
Тези нежни движения укрепват тазовия си етаж и по-ниска корема в същото време. Когато става въпрос за специфични мускулни групи, вашият тазов пода не е в горната част на вашия списък със задачи -...
Тренировки
Как да направя дъската на щука скок за изваяна ABS и кардио
Дължината на упражненията на Pike Jump е базирана на Пилатес ABS Move, която ще изпрати вашата сърце Racing.Image кредит: Ashley Patten / orfit.eu В тази статия Инструкции Ползи Съвети Вариации Плащата към щука скок...
Тренировки
5 начина да се определи болката в коляното, когато клекна
Болката в коляното по време на кляка обикновено е резултат от слаба слаба или слаба мобилност или слаб цвят. Ето как да го го поправите. Кредит: Hiraman / E + / GettyImages В тази...
Тренировки
10-те най-добри тежести за глезена за изгаряне на долната част на тялото според треньорите
Най-добрите тежести на глезена идват в различни тежести, форми и материали.Image кредит: morefit.eu В тази статия Най-добър общ Най-добър бюджет Най-добър нехлъзгане Най-добър за начинаещи Най-добър за стил Най-доброто за всички нива Най-добър за...
Тренировки
Нежна 5-минутна тренировка за цялото тяло, която можете да правите всеки ден
Тренировките с ниска интензивност са по-нежни за ставите ви и ви позволяват да се съсредоточите върху изграждането на сила и стабилност с правилна форма.Image Credit: dolgachov/iStock/GettyImages Тъй като високоинтензивните интервални тренировки (HIIT) са...
Тренировки
Вашата рутинна тренировка трябва да работи с тялото ви, а не срещу него
Заемането на по-широка стойка е модификация на упражнението, която може да помогне на мъртвата тяга да се чувствате по-комфортно, ако сте високи. Кредит на изображението: M_a_y_a/E+/GettyImages Всеки семестър в моя клас по сила...
Тренировки
10-минутна изометрична тренировка за крака за бавно, но сериозно изгаряне
Изометричните упражнения за крака в началото не изглеждат трудни, но колкото по-дълго задържате, толкова по-трудни са те. Кредит на изображението: FreshSplash/E+/GettyImages Изометричните упражнения – като дъски или седене на стена, където свивате мускул...