Тренировки
Превърнете парка във фитнес зала с тази 20-минутна тренировка за дърво
Тази 20-минутна тренировка с телесно тегло използва дърво, за да предизвика мускулите ви по нови начини. Изображение Кредит: Sanja Radin / iStock / GettyImages Кой казва, че имате нужда от стая с...
Тренировки
Изпробвайте тази 20-минутна тренировка с гири за твърди глутани
Изпаданията укрепват цялата ви долна част на тялото, включително глутеусите. Изображение за кредит: recep-bg / E + / GettyImages Обучението с пирамиди може да звучи странно, но бъдете сигурни, че тази форма...
Тренировки
4 Упражнения за глутари, които са загуба на време – и какво да правим вместо това
Ако правите отблъсквания в изправено положение с гръб вместо с глутеуси, губите времето си. Що се отнася до изграждането на задната ви верига и пукането на глутеуса, има упражнения, които максимизират усилията...
Тренировки
5 упражнения с дъмбели, които работят с вашите трудно насочени задни делтоиди
Пресата Arnold е упражнение, което ще укрепи задните ви делти. Кредит на изображението: Chainarong Prasertthai / iStock / GettyImages Задните ви делтоиди (мускул, който е част от раменете ви) много приличат на...
Обучение
Най-големият участък в света е насочен към глутеусите, подколенните сухожилия, сгъвачите на тазобедрената става, косите, раменете и гърдите. Кредит за изображение: fizkes / iStock / GettyImages По време на разгряването преди тренировка...
Тренировки
7-те най-страшни упражнения за Ab и защо трябва да ги правите
Висящото упражнение L-sit ab изглежда трудно, защото е трудно! Кредит за изображение: FreshSplash / E + / GettyImages Основната сила е в ежедневното движение какво е правилното общуване за здравословна връзка: от...
Тренировки
Перфектната 30-минутна тренировка по плуване за кардио изгаряне с ниско въздействие
Тренировките за плуване с малко въздействие са чудесен начин да подобрите кардиото и мускулната си фитнес - без да наранявате ставите си. Изображение Кредит: SonerCdem / iStock / GettyImages Що се отнася...
Тренировки
Кардио тренировка с ниско въздействие за възрастни възрастни, която е лесна за ставите
Тази кардио тренировка с ниско въздействие е лесна за ставите, но ще ускори сърдечния ритъм. Изображение Кредит: Хореограф / iStock / GettyImages Остаряването не означава, че трябва да се движите по-малко. Докато...