Натискането на максимума е ключов компонент за пресъздаване на любимото ви изживяване в студийни тренировки. Досега вашите любими класове за HIIT и тренировки могат да изглеждат като отдалечен спомен - високата енергия,...

Вашите тренировки за загряване трябва да включват кардио-базирани движения, както и динамични разтягания. Изображение Кредит: dolgachov / iStock / GettyImages Загрявките и охлажданията са от съществено значение за вашите тренировки. Направено правилно,...

Насочете се към вътрешните и външните коси, за да намалите риска от дисбаланс на основните мускули. Изображение Кредит: The Good Brigade / Photodisc / GettyImages Всеки от мускулите, които изграждат сърцевината ви,...

Има много причини да обичате тренировките у дома, но една от най-големите е степента на контрол, която имате върху всеки аспект от вашата рутина. Вие решавате колко дълго ще отидете, колко трудно ще...

Велосипедните притискания са едно от най-добрите упражнения за корема, но те изискват достатъчно количество основна сила и координация. Изображение Кредит: fizkes / iStock / GettyImages Велосипедните хрускания - едно от 3-те най-добри...

Добавянето на дъмбел към вашите упражнения за мобилност активира мускулните ви тъкани и сухожилия, настройвайки ви за по-силни повдигания. Ако подготвяте тялото си да вдигне сериозно тегло, важно е да вмъкнете малко...

Гребните машини изграждат сила, кардио и заемат минимално място в домашните спортни зали. Кредит за изображение: THEPALMER / E + / GettyImages Ако някога сте използвали гребна машина, домашната фитнес зала на...

Редовете с гири са едно от най-ефективните упражнения за гръб, но ако не ги правите правилно, рискувате да се нараните. Изображение Кредит: Oscar Wong / Moment / GettyImages Ако се интересувате от...