Тренировки
Как да направите ротацията на T-гръбнака, за да разтегнете гърба си и да облекчите плътни рамене
Предустта на въртене на гръбначния стълб усилва вашата мобилност на гръбначния стълб, докато коригира стойката ви. Ето как да го направите. В тази статия Инструкции Ползи Формирайте съвети Вариации Дори ако никога не сте...
Обща физическа форма
Най-добрите 5-инчови късове за фитнес за мъже, според треньор
Магазин най-добрите мъжки 5-инчови къси панталони за по-удобна тренировка.Image кредит: qualfit.eu creative В тази статия Как избрахме Най-добре за гъвкавост Най-добре за бягане Най-доброто за фитнес залата Най-добрата ниска интензивност Най-добрата висока интензивност Какво...
Обучение
31-дневен план за стартиране на проекта „Докосни пръстите на краката си
Ако не можете да достигнете пръстите на краката си, може би вината е в стегнатите бедра и сухожилия. Научете как да докосвате пръстите на краката си.Снимка:fizkes/iStock/GettyImagesВ тази статияПланътКак да докосвате пръстите на краката сиГлава,...
Тренировки
Как да направите упражнението на вятърната мелница за ядро и рамото на рамото
Упражнението за вятърна мелница е преди всичко, основен ход. Но тя също така ще подобри стабилността на рамото, якостта на залепване и общата мобилност на тялото. В тази статия Как да Ползи Съвети Модификации...
Тренировки
Единствените 7 упражнения, които жените трябва да се облягат в техните 40 години
Най-добрите упражнения, за да се наклонят след 40 фокусиране върху изграждането на постно, метаболично активни мускули при изгаряне на калории.Image кредит: adamkaz / e + / gettyImages Силовите тренировки са важни, независимо от възрастта...
Тренировки
Този начинаещ Kettlebell поток се засилва и изгражда кардио за 20 минути
Този поток на Kettlebell се премества от едно упражнение към следващото безпроблемно, получавайки сърдечната ви скорост и подобряване на координацията ви. Обичате да тренирате с гири толкова много, че ви кара да искате да...
Тренировки
Как да правим гири кляка за силни, скулптурни крака и глуха
Dumbbell Squats са едно от най-добрите упражнения за по-ниско тяло за укрепване на вашите глути, карета и ядро. В тази статия Традиционен DB клясък DB Boblet Squat. DB хак клек DB сумо клек ДБ...
Тренировки
6 упражнения с телесно тегло, които ще ви помогнат по-лесно да се изкачвате по стълбите
Как да направите стълбите по-лесни? Чрез изграждане на здравина, мобилност и координация с по-ниско тяло с тези упражнения в дома. Една от най-недооценитените предимства на силовото обучение е как ви помага да правите светски,...