Тренировки
Дъски срещу хрущяли: Кое упражнение е по-добро за по-силно ядро?
Дъските обработват цялото ви ядро, като същевременно поддържат кръста ви здрав. Изображение за кредит: SDI Productions / E + / GettyImages Постигането на абс на мивка е сложно предложение и никой упражнение...
Тренировки
Изваяйте ръцете и раменете си с тази 20-минутна тренировка с дъмбели с капка
Тази тренировка с дъмбели с капка ще укрепи и тонизира бицепсите, трицепсите и раменете. Разбира се, да разберете какъв е вашият максимален брой повторения е чудесен начин да изтласкате силата си до...
Тренировки
5-те най-трудни упражнения за цяло тяло, които можете да правите с медицинска топка
Тези упражнения за топка с медицина за цялото тяло изграждат силата на цялото тяло у дома. Изображение на кредита: Dziggyfoto / iStock / GettyImages Разбира се, дъмбелите и гирите са идеи за...
Тренировки
Всичко, което трябва да знаете за кардиото с ниско въздействие
Кардиото с ниско въздействие не включва скокове или кацане, така че можете да повишите фитнеса си, без да натоварвате ставите си. Упражненията с голямо въздействие (като бягане, скокове с бокс и репери)...
Тренировки
Единствените 4 упражнения за съпротива, необходими за тонизиран трицепс
Не забравяйте да намерите сигурна приставка за вашата резистентна лента, преди да правите тези упражнения за трицепс. Изображение на кредита: Matt Vittorioso / morefit.eu Вярвате или не, силната горна част на тялото...
Обучение
Изгорете основните калории с тази 20-минутна тренировка по бокс HIIT
За тази тренировка за бокс за изгаряне на калории не ви е необходим бокс за бокс. Изображение на кредита: BROOK PIFER / Stone / GettyImages Не отнема много време на тренировка по...
Тренировки
Откажете скучните кардиопрограми и опитайте тази 15-минутна интервална тренировка
Не трябва да се вписвате в диета и фитнес план. Планът трябва да е подходящ за <. Щракнете тук за всички подробности за нашето предизвикателство през януари. Ако кардиото в стационарно състояние...
Обучение
11 участъка, които бегачите могат да правят преди или след тренировка, за да останат без наранявания
Като бегач, прескачането на вашите участъци може да означава стегнати мускули и лошо представяне. Изображение на кредита: Geber86 / iStock / GettyImages Ако сте сериозен бегач, който иска да остане възможно най-ефективен...