Тренировки
Тазобедрени тласъци срещу мъртва тяга: Коя е по-добра за по-силни глутеи?
Тласъкът на тазобедрената става е по-ефективно упражнение за задника, тъй като поддържа задните части на мускулите през цялото време. Сър Mix-a-Lot може да е пял за големи дупета, но ние също искаме силен...
Тренировки
Единствените 4 упражнения с щанга, от които се нуждаете за изваяни гърди
Пресата на пейка е най-известното упражнение за гърди с щанга.Снимка:Mike Harrington/Stone/GettyImagesЗа да постигнете по-силни гърди, може да се окаже трудно да постигнете необходимата изолация, ако разчитате на машини във фитнеса - но за щастие...
Тренировки
20-минутна тренировка за кардио верига с телесно тегло, която разбива скуката в студените дни
Стойте на топло дори когато навън е студено с кардио верига с телесно тегло. Изображение за кредит: Nattakorn Maneerat / iStock / GettyImages Когато температурата падне и времето ви принуди да влезете вътре,...
Тренировки
Тази 20-минутна стълба ще ви улесни в интензивна тренировка, преди да я осъзнаете
Кляканията са първото упражнение в тази 20-минутна стълба с телесно тегло. Изображение на кредита: Drazen_ / E + / GettyImages Независимо дали тренирате първото нещо сутрин или след дълъг работен ден, скачането в...
Тренировки
6 упражнения, които могат да помогнат при болки в гърба при хора над 50 години
С напредването на възрастта гръбначният стълб претърпява физически промени, които могат да ви направят по-податливи на болка, но упражненията могат да ви помогнат. За много хора болките в гърба са просто редовна част...
Тренировки
Една малка промяна, която може да направи тренировките ви по-успокояващи
Начинът, по който дишате, може да повлияе на качеството на вашата тренировка. Image Credit: avemario / iStock / GettyImages Сигурно сте чували, че тренировките могат да бъдат чудесно средство за облекчаване на стреса,...
Тренировки
Можете да направите това цяла тренировка с гири за цялото тяло, седнала
Правейки упражнения с гири в седнало положение, намалява натиска върху ставите ви, като същевременно ви помага да изградите сила. Изображение на кредита: alvarez / E + / GettyImages Ако имате ограничена подвижност, тренировките...
Тренировки
6-те най-трудни висящи упражнения, които ще подложат на изпитание вашата основна сила
Изведете основната си тренировка на следващото ниво с тези висящи упражнения ab.Image Credit: svetikd / iStock / GettyImages Можете да правите толкова много повдигане на крака и дъски, преди коремът ви да е...