Тренировки
3 по-ниски упражнения за Ab, които не си струват времето – и 5, за да опитате вместо това
Слабите флексори на тазобедрената става означават, че движенията като трептене с ритници няма ефективно да насочат долните ви кореми. Борите се да насочите долните си кореми? Вероятно тренирате по грешен начин, казва Джеф...
Тренировки
Единствените 4 упражнения за гири, които са ви необходими за тонизирани крака
Мъртвата тяга с гиря е основно упражнение за вашите подколенни сухожилия и седалищни мускули. Опитвате се да изваете тонизирани крака? Не търсете по-далеч от гиря във формата на оръдие за по-стройна долна част...
Тренировки
5 от най-трудните упражнения за глутен, които можете да правите у дома
Клекът с един крак е едно от най-предизвикателните упражнения за глутеум. Изображение на кредита: SrdjanPav / iStock / GettyImages Никой не иска да удари плато за изграждане на плячка, но ако смятате, че...
Тренировки
5 от най-трудните упражнения, които да поръсите във вашата HIIT тренировка
Всяко упражнение със скачане автоматично увеличава интензивността на вашата HIIT тренировка. Кредит на изображението: YakobchukOlena / iStock / GettyImages След като ядете едно и също ястие в любимия си ресторант отново и отново,...
Обучение
Колко лошо е наистина да пропуснете загрявка?
Загрейте с динамични упражнения, за да подготвите мускулите и ставите си за предстоящата работа. Пропускането на загрявка може да ви изложи на риск от нараняване встрани. Image Credit: morefit.eu Creative Колко лошо е...
Тренировки
Този 20-минутен йога поток извайва ръцете и раменете ви, докато се освобождавате от стреса
Някои йога пози, като дъска и куче с лице нагоре, могат да извайват ръцете и раменете ви. Кредит на изображението: yacobchuk / iStock / GettyImages Между справянето с ежедневните тревоги на пандемията на...
Тренировки
20-минутна тренировка за изваяна горна част на тялото, без лицеви опори
Вземете дъмбелите си и пропуснете лицевите опори за тази тренировка за горната част на тялото. Изображение на кредита: Westend61 / Westend61 / GettyImages Лицеви опори: Правите ги още от началното училище. Тогава не...
Тренировки
5 мита за тренировка с телесно тегло, за да спрете да вярвате
Забавянето на темпото и изпробването на различни вариации правят упражненията с телесно тегло по-предизвикателни, отколкото си мислите. Изображение Кредит: PeopleImages / E + / GettyImages С всички тренировъчни тенденции и новото оборудване на...