Тренировки
Тази вариация с една дъска работи върху цялото ви тяло
Подгответе се за меча дъска, като започнете на четири крака. Кредит на изображението: LumiNola / E + / GettyImages Ако вече сте усвоили стандартната дъска, вероятно търсите начини да надстроите основното си обучение....
Тренировки
Единствените 6 упражнения с щанга, от които се нуждаете за по-силни крака
Клекът с щанга е насочен към глутеусите и квадрицепсите за по-силни крака.Снимка:Nastasic/E+/GettyImages Щангите са прост, доказан инструмент за изграждане на сила и трудно ще намерите фитнес зала без няколко на разположение,...
Тренировки
Защо скапциите са по-добри за раменете ви, отколкото страничните повдигания
Когато изпълнявате упражнения за рамо, съсредоточете се върху това да държите гърба си равен и лопатките прибрани. Кредит на изображението: Antonio_Diaz / iStock / GettyImages Някои трениращи се кълнат, че клековете са най-добрият...
Тренировки
5-те най-добри мобилности се движат, за да задълбочат вашия клек – печалбите от глута са гарантирани
Работата върху мобилността ви ще помогне за задълбочаване на клякането с мряна. Изображение Кредит: FilippoBacci / E + / GettyImages Що се отнася до набирането на сила на глутеума с клекове, дълбочината има...
Тренировки
3 силни тренировки с ниско въздействие, които да правите, когато искате бързо изгаряне на калории
За допълнителен комфорт поддържайте подложка под ръка за тези видеоклипове за тренировки с HIIT с малко въздействие. Кредит на изображението: Lacheev / iStock / GettyImages Ако търсите тренировка за изгаряне на калории в...
Тренировки
Можете ли да тренирате с COVID?
В зависимост от вашите симптоми и интензивност на тренировката, упражненията с COVID-19 могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Изображение Кредит: Estradaanton / iStock / GettyImages Слушайте тялото си. Това е вековният съвет...
Тренировки
Тази 20-минутна тренировка за глутен мост ще изгради дупето и цялото тяло
Можете да направите цялата тази тренировка за глутеен мост направо на пода в хола си. Кредит на изображението: SrdjanPav / E + / GettyImages Мостовете могат да изградят много повече от дупето ви,...
Тренировки
2 теста за определяне дали едното рамо е по-здраво от другото (и 3 упражнения за поправяне)
Наличието на едно рамо по-силно от другото е често срещан мускулен дисбаланс. Кредит на изображението: Джоел Сорел / E + / GettyImages В идеалния свят всички щяхме да имаме идеално балансирана сила и...