Активирайте глутеусите си и работете с раменете си с нова вариация на дъска. Не липсват варианти за изграждане на здравина на дъските. Но има един, който просто би могъл да вземе тортата: докосване...

Имате нужда от почивка от компютъра си? Опитайте няколко участъка на бюрото, за да разхлабите нещата. Изображение на кредита: AndreyPopov / iStock / GettyImages Всеки, който работи на бюро, знае колко не...

Подобрете движението и гъвкавостта си с тези приложения за мобилност.Снимка:morefit.euВ тази статияКак избрахмеНай-доброто за загряванеНай-добър за персонализиранеНай-доброто за конкретни целиНеща, които да вземете предвид, преди да купитеТренировката за мобилност е много подобна на почистването...

Чрез добавяне на извивка на сухожилието към вашия глутен мост, вие получавате повече гръм и тласък на гърба си. Мостовете за глута са един от най-добрите начини с ниско въздействие за извайване на...

Ако имате болки в китката по време на лицеви опори, има модификации, които можете да опитате. Кредит на изображението: nuiiko / iStock / GettyImages Лицевите опори са предназначени да предизвикат мускулите на горната...

Ако пръстите на краката ви болят по време на дъската, поиграйте с позицията на тялото си, за да разпределите теглото си по различен начин. Дъските са ефективен и лесен начин за развиване на...

Не се нуждаете от много (или никакво) оборудване, за да укрепите горната част на тялото си с пилатес.Снимка:Zinkevych/iStock/GettyImagesАко искате по-силна и изваяна горна част на тялото, вероятно си мислите, че трябва да посегнете към...

Дръжте тялото си в права линия, ядрото е стегнато, докато правите лицеви опори за стабилност. Топките за стабилност определено са и недооценено парче фитнес уреди. Добавете една към пресата за гръдния кош или...