Повдигането на Y е насочено към мускулите на горната част на гърба и раменете, като същевременно подобрява стойката.Кредит на изображението:morefit.euВ тази статияИнструкцииПолзиГрешкиВариацииАко сте отегчени от редовете и придърпванията в рутинната си тренировка за горната...

Правенето на глутееви мостове с пръстите на краката, след това повдигнатите пети укрепва предните и тиленните мускули на тибиалиса, за да облекчи разделянето на пищяла. Вашата пищялна кост е свързана с тазобедрената ви...

Най -добрите обувки за колоездене на закрито за вашите тренировки предлагат плътно, но удобно прилягане и имат фиксатори, които са съвместими с вашия мотор. Изображение кредит: morefit.eu Що се отнася до повечето обувки...

Преди да удари стената, олимпийската скална катерачка Кира Конди се подготвя с активиращо и укрепващо упражнение за рамото, което е чудесно за спортисти от всички нива на умения. Спортистите на Олимпийските и Параолимпийските...

Колко време ще продължи тренировката ви за вдигане на тежести зависи от броя на дните, в които можете и искате да тренирате.Снимка:LordHenriVoton/E+/GettyImagesВ тази статияТрениране 1 ден в седмицатаТрениране 2-3 дни в седмицатаТренировки 4-5 дни...

Издърпващите упражнения укрепват мускулите в задната част на тялото ви, за да подобрят стойката и да ви помогнат да извършвате ежедневни дейности. Независимо дали отваряте врати или вдигате торби за боклук, дърпането е...

Забавна статистика за членство във фитнес залата: Повече от една трета от посетителите на фитнес запазват членството си само за да използват оборудване. За много посетители на фитнес повечето дни изглеждат доста идентични:...

Да се ​​научиш как да правиш тласкания на тазобедрената става с подходяща форма, ти помага да получиш най -голяма сила от упражнението за седалището. Ако искате да укрепите и изградите седалищните си мускули,...