Нямате нужда от оборудване, за да засилите ръката си. В тази статия Упражнения за тегло на тялото Упражнения за съпротива Упражнения за дъмбели Ако сте нови за тренировки по...

Кухото тяло държи насочено към дълбоките стабилизиращи основните мускули, както и на тазобедрените флексори, четириногите и долната част на гърба. В тази статия Инструкции Ползи Съвети Регресии Прогресии...

Наличието на стегнати четириноги и липса на мобилност на тазобедрената става са някои причини, които изпитвате болка, когато коленете. Колене може да е едно от онези движения, за които никога не сте мислили...

Push-Up Dumbbell работи същите мускули като обикновения натискане, но е по-лесно на вашите китки. В тази статия Инструкции Ползи Съвети за формиране Алтернатива Вариации Независимо от вашето...

Pilates ви помага да изграждате и поддържате основен разтягане и баланс, докато остареете. В тази статия Инструкции Ползи Модификации Ако искате да прераснете грациозно в златните си години, започнете...

Правенето на ощипвания към обикновените упражнения за крака може да помогне на тренировъчните с размер да се чувстват по-удобни и да извлекат максимума от тренировките си. Клякания, мъртви лифтове и бели са едни...

Всичко, от което се нуждаете, е лента за съпротива, която да следвате заедно с този четириседмичен, пълно тяло, Challenge Training Challenge. Здравите навици се изграждат един ден по едно. Нашите месечни фитнес предизвикателства...

Ако често се чувствате гадни или припадни по време на тренировка, говорете с вашия лекар. Много от нас се гордеят със способността да се захранваме чрез предизвикателна тренировка. Смятаме, че изтласкваме физическите си...