Тренировки
Правенето на тренировка с ниско въздействие може да помогне за облекчаване на храносмилателните проблеми, свързани с болестта на Crohn и колит. Image Credit: Justin Paget / DigitalVision / GettyImages Когато имате Crohn...
Тренировки
6 грешки в съпротивителната лента, които правят вашата тренировка неефективна и потенциално опасна
Използването на лента за съпротива, която е твърде лека - или твърде тежка - може да развали тренировката ви. Кредит на изображението: LanaStock / iStock / GettyImages Много трениращи вече са открили...
Тренировки
Тази 20-минутна тренировка за крака с ниско въздействие е идеална за хора, които мразят скоковете
Не всички тренировки с висока интензивност трябва да включват скокове. Задържанията и импулсите ще ви изгорят краката. Изображение на кредита: Питър Мюлер / Cultura / GettyImages Скокове в клекове, скокове, скокове -...
Тренировки
Не е нужно да отделяте часове за изтощителна тренировка, за да изградите сила или да изгорите калории. „ смятат, че трябва да се почувствате бити, за да получите добра тренировка“, казва Ейми Джордан,...
Обучение
Смесете тренировките си на бягаща пътека, като включите интервали на наклона. Кредит на изображението: Денис Медведев / iStock / GettyImages Колко пъти сте скачали на бягаща пътека, само за да ви омръзне...
Обучение
Единствените 5 участъка, от които се нуждаете, за да освободите тесни карета
Разбийте вана с пяна и се сбогувайте с тесни четириъгълници. Кредит за изображение: microgen / iStock / GettyImages Вашите четворки работят усилено. Тези големи мускули в предната част на бедрата ви помагат...
Тренировки
Перфектната 20-минутна вдъхновена от дома тренировка за тонизирано дупе
Еднокрачни глутенови мостове тонизират дупето ви, без да напрягате коленете или глезените. Изображение за кредит: undrey / iStock / GettyImages Един от най-добрите начини с ниско въздействие за изгаряне на глутеусите за...
Тренировки
Искате повече изгаряне от стената ви? Опитайте тези 5 вариации
Добавете малко разнообразие към деня на краката, като включите варианти на стена, които набират повече мускулни влакна. Основни, но брутални, стенни седалки носят изгарянето на деня на крака. Това е така, защото...