Тренировки
6 често срещани грешки при връщане на трицепс, които трябва да поправите за по-добри резултати
За да извлечете максимума от откатите на трицепс, преместете лакътната става и нищо друго. Кредит на изображението: RichLegg / E + / GettyImages Откатът на трицепс е известен с това, че е...
Тренировки
6-те най-трудни упражнения за аб, които можете да направите с една гира
Кредит за изображение: puhhha / iStock / GettyImages Подобно на всяка мускулна група, коремните ви мускули трябва да бъдат постоянно предизвикани, за да получите издълбания, дефиниран среден дял, който желаете. И няма...
Тренировки
5-те най-трудни упражнения с гиря за изваяни кореми
Тези упражнения за коремни коремчета извеждат основните ви тренировки на следващото ниво с допълнително натоварване. Кредит на изображението: microgen / iStock / GettyImages Гиря може да не е първият фитнес инструмент, който...
Тренировки
Борба с дъски? Тези 5 упражнения ви помагат да ги овладеете
Не можете да задържите дъска за 30 секунди? Има и други упражнения, които можете да направите, за да ви помогне да го постигнете. Изображение на кредита: agrobacter / E + / GettyImages ...
Тренировки
5-те най-добри упражнения с единични гири за изграждане на експлозивна сила
Експлозивните упражнения за сила могат да ви помогнат да подобрите представянето, като същевременно намалите риска от нараняване. Изображение на кредита: dusanpetkovic / iStock / GettyImages Когато мислите за експлозивни упражнения за сила,...
Тренировки
Тази 20-минутна тренировка с гиря ще тонизира и извая вашите глутета
От удари до почистване до клекове, тази тренировка с гири ще насочи всеки сантиметър от глутеусите. Преди да вземете няколко съпротивителни ленти или да си проправите път до стойката за клек в...
Тренировки
Всичко, от което се нуждаете за тази 20-минутна тренировка за тренировка, е пейка
Пейките за тежести са по-универсална тренировъчна екипировка, отколкото бихте си помислили. Кредит за изображение: zoranm / iStock / GettyImages Можете да направите много повече с вашата пейка за упражнения, отколкото преси за...
Тренировки
Единствените 5 упражнения с щанга, от които се нуждаете за по-силно дупе
Всичко, от което се нуждаете за по-силни глутеуси, е щанга и малко песъчинки. Кредит на изображението: Александър Янкович / iStock / GettyImages Отзад. Скитник. Плячка. Има толкова имена за дупето, колкото упражненията...