Има малко теми, толкова разделящи, колкото деня на краката сред феновете на фитнеса. Докато някои с нетърпение очакват своите клякания и мъртва тяга всяка седмица, други трябва да копаят дълбоко, за да призоват...

Мостовете на седалището с един крак въздействат върху краката и дупето (и върху едностранната сила и баланс) точно както при българския разкрачен клек.Снимка:Ziga Plahutar/E+/GettyImagesИма толкова много чудесни упражнения за крака - от вариации на...

Не можете да имате афективна тренировка за гръдния кош с дъмбели с гръдни мухи. Лицевите опори са сред най-добрите и популярни упражнения за цялото тяло, укрепващи гърдите, ръцете, горната част на гърба...

Фокусирайте се върху повдигането на бедрата по време на страничната дъска, за да засилите основния си ангажимент. Кредит за изображение: Ben Pipe Photography / Cultura / GettyImages Страничните дъски са предизвикателен ход,...

Колко дълго можете да държите дъска? Тридесет секунди? Минута? Две минути? Какво ще кажете за 10 минути? Добре, така че няма да точно трябва да държите дъска за 10 минути...

Тази 5-минутна тренировка с дъска ще довърши корема ви и ще укрепи сърцевината ви. Кредит за изображение: brizmaker / iStock / GettyImages Когато сте завършили последното повторение на планираната си тренировка, но...

Можете да изпробвате тази тренировка за задник 10x10 почти навсякъде. Кредит за изображение: dabldy / iStock / GettyImages Търсите начин да увеличите задните си части само за 10 минути на ден? Тази...

Силовите тренировки с ниско въздействие намаляват натиска върху ставите ви, докато изграждате мускули. Да, можете да получите тежка тренировка, която ще изгради сила и мобилност, без да прекарвате ставите, сухожилията...