Тренировки
Тази бърза тренировка съчетава кардио и сила, когато имате нулево време
Люлките с гиря са упражнение за цялото тяло, което укрепва мускулите и калориите на факлата. Кардио срещу сила. Абс срещу глутеуси. Дъмбели спрямо телесно тегло. Вместо да избирате, защо не направите тренировка,...
Тренировки
5-те най-трудни гимнастически упражнения за цялото тяло, които можете да правите у дома
За тези ходове ще искате да изберете тежест, която е умерено предизвикателна. Кредит на изображението: SrdjanPav / E + / GettyImages Представете си най-изтощителните упражнения, които някога сте опитвали: burpees, дъски и...
Тренировки
Най-добрите упражнения с ниско въздействие за възрастни хора след ходене и разтягане
Възрастните могат да се възползват от упражнения с ниско въздействие, защото са по-лесни за ставите и помагат за запазване на подвижността. Изображение на кредита: Halfpoint / iStock / GettyImages Упражненията стават още...
Тренировки
Най-добрата мобилност се движи за вашите 50-те, 60-те, 70-те и след това
Възрастните възрастни на 50, 60 и 70 години трябва редовно да правят движения за мобилност, за да им помогнат да останат без наранявания. Изображение Кредит: BakiBG / E + / GettyImages Тренировката...
Тренировки
5-те най-добри разтягания, които трябва да направите, когато се събудите с болка в краката
Дайте на краката си малко TLCImage Кредит: dusanpetkovic / iStock / GettyImages Събуждате ли се скованост, болезненост или остра, пронизваща болка в петата, свода или стъпалото? Най-често сутрешната болка в краката...
Тренировки
8-те най-добри вариации на гребен с дъмбели за изграждане на по-силен гръб
Изпълнението на гребане с дъмбели от планк го превръща в упражнение за цялото тяло.Снимка:BartekSzewczyk/iStock/GettyImages Когато си мислите за упражнения за горната част на гърба, вероятно веднага се сещате за гребане с...
Тренировки
5-те най-добри упражнения, ако не сте тренирали от известно време
Планкът е упражнение, което е страхотно след прекъсване - плюс това можете да го правите навсякъде! Кредит за изображение: LaylaBird / E + / GettyImages Всички са виновни за отлагането от време...
Тренировки
4 Подценени упражнения с гири, които вероятно още не сте опитвали (но трябва)
Кредит за изображение: SeventyFour / iStock / GettyImages Тренировката ти с гири ли се повтаря малко? Докато класическите движения като махове с гиря, грабванията и клякането с бокали са звездни упражнения, правенето...