Тренировки
5-те най-добри упражнения за сила и подвижност, които можете да правите с една гира
Добавянето на дъмбел към вашите упражнения за мобилност активира мускулните ви тъкани и сухожилия, настройвайки ви за по-силни повдигания. Ако подготвяте тялото си да вдигне сериозно тегло, важно е да вмъкнете малко...
Тренировки
6-те най-добри гребни машини за изграждане на сила вкъщи и кардио
Гребните машини изграждат сила, кардио и заемат минимално място в домашните спортни зали. Кредит за изображение: THEPALMER / E + / GettyImages Ако някога сте използвали гребна машина, домашната фитнес зала на...
Тренировки
5 грешки в редиците с гири, които правят тренировките за гръб по-малко ефективни
Редовете с гири са едно от най-ефективните упражнения за гръб, но ако не ги правите правилно, рискувате да се нараните. Изображение Кредит: Oscar Wong / Moment / GettyImages Ако се интересувате от...
Тренировки
Превърнете парка във фитнес зала с тази 20-минутна тренировка за дърво
Тази 20-минутна тренировка с телесно тегло използва дърво, за да предизвика мускулите ви по нови начини. Изображение Кредит: Sanja Radin / iStock / GettyImages Кой казва, че имате нужда от стая с...
Тренировки
Изпробвайте тази 20-минутна тренировка с гири за твърди глутани
Изпаданията укрепват цялата ви долна част на тялото, включително глутеусите. Изображение за кредит: recep-bg / E + / GettyImages Обучението с пирамиди може да звучи странно, но бъдете сигурни, че тази форма...
Тренировки
4 Упражнения за глутари, които са загуба на време – и какво да правим вместо това
Ако правите отблъсквания в изправено положение с гръб вместо с глутеуси, губите времето си. Що се отнася до изграждането на задната ви верига и пукането на глутеуса, има упражнения, които максимизират усилията...
Тренировки
5 упражнения с дъмбели, които работят с вашите трудно насочени задни делтоиди
Пресата Arnold е упражнение, което ще укрепи задните ви делти. Кредит на изображението: Chainarong Prasertthai / iStock / GettyImages Задните ви делтоиди (мускул, който е част от раменете ви) много приличат на...
Тренировки
7-те най-страшни упражнения за Ab и защо трябва да ги правите
Висящото упражнение L-sit ab изглежда трудно, защото е трудно! Кредит за изображение: FreshSplash / E + / GettyImages Основната сила е в ежедневното движение какво е правилното общуване за здравословна връзка: от...