Кляканията са първото упражнение в тази 20-минутна стълба с телесно тегло. Изображение на кредита: Drazen_ / E + / GettyImages Независимо дали тренирате първото нещо сутрин или след дълъг работен ден, скачането в...

С напредването на възрастта гръбначният стълб претърпява физически промени, които могат да ви направят по-податливи на болка, но упражненията могат да ви помогнат. За много хора болките в гърба са просто редовна част...

Начинът, по който дишате, може да повлияе на качеството на вашата тренировка. Image Credit: avemario / iStock / GettyImages Сигурно сте чували, че тренировките могат да бъдат чудесно средство за облекчаване на стреса,...

Правейки упражнения с гири в седнало положение, намалява натиска върху ставите ви, като същевременно ви помага да изградите сила. Изображение на кредита: alvarez / E + / GettyImages Ако имате ограничена подвижност, тренировките...

Изведете основната си тренировка на следващото ниво с тези висящи упражнения ab.Image Credit: svetikd / iStock / GettyImages Можете да правите толкова много повдигане на крака и дъски, преди коремът ви да е...

Тази тренировка за лице в цялото тяло ще е насочена към раменете, ръцете, гърдите, ядрото и глутеусите. Не се нуждаете от високотехнологично оборудване за фитнес, за да получите сериозна тренировка за цялото тяло...

Не можете да забележите намаляване на мазнините под мишниците, но силовите тренировки могат да изградят мускули и да помогнат за подобряване на външния вид на тази зона Пригответе се да поздравите силните, тонизирани...

Направете вашите бицепсови къдрици по-предизвикателни, като навиете и двете тежести едновременно. Изображение Кредит: vitapix / E + / GettyImages Има няколко сигурни начина да направите почти всяка тренировка малко по-предизвикателна. Преминавайки по-бавно в...