Уникалната форма на гирята го прави идеален инструмент за извайване на гърба ви. Изображение на кредита: Youngoldman / iStock / GettyImages Силна задна част е необходима за толкова много повече от...

Тази тренировка с дъмбели с една ръка е насочена към бицепсите, трицепсите, раменете, гърдите и гърба. С карантинни поръчки в пълен ефект през зимата шансовете тренировките с телесно тегло са хлябът и маслото...

Правенето на упражнения с гири в легнало положение ви помага да насочите определени мускулни групи и предотвратявате наранявания. Image Credit: Neustockimages / iStock / GettyImages Въпреки че някои от най-трудните упражнения се правят...

Подарете на домашния си режим на горната част на тялото преобразяване с тези предизвикателни упражнения за раменете. Кредит за изображение: Drazen_ / E + / GettyImages Ако раменете са любимият ви мускул за...

Мостовете за глута са едно от най-простите и ефективни упражнения за задник, но само ако ги правите правилно. Ако сте на пазара за по-стегнат, тонизиран туш, глутените мостове трябва да са в основата...

Не ви е необходима поставка с дъмбели за силни ръце - всичко, от което се нуждаете, е лента за съпротива. Насочването на горната част на тялото у дома може да бъде предизвикателство. За...

За най-доброто каране досега намерете планинския велосипед, който отговаря на нивото на вашето изживяване, бюджета и терена, с който искате да се справите. Кредит на изображението: AscentXmedia / iStock / GettyImages Планинското колоездене...

Повдигането на прасеца в седнало положение може да подобри ефективността ви при физически дейности като бягане или ходене. Телетата имат репутацията на най-трудно израстващите мускули. Но специалното обучение, включително вдигане на телета в...