Тренировки
5 грешки, които правят руските обрати по-малко ефективни (и потенциално болезнени)
Що се отнася до упражненията ab като руски обрат, бавното и стабилно е много по-ефективно. Кредит на изображението: Георгий Даценко / iStock / GettyImages Малко упражнения за изстрелване на средата ви като руски...
Тренировки
5 грешки, които правят повдигането на задния делт по-малко ефективно (и как да ги поправите)
За да направите това упражнение правилно, започнете с лек чифт гири. Кредит за изображение: DGLimages / iStock / GettyImages Търсите да укрепите горната част на тялото си и да изградите добре заоблени рамене...
Тренировки
13-те най-добри рафта за вашия домашен фитнес, според треньорите
Стелажът, стойката или клетката, които купувате, трябва да отговарят на вашето пространство, стил на повдигане и бюджет. Кредит за изображение: Fly View Productions / E + / GettyImages Нищо не превръща гараж или...
Тренировки
50-те най-добри упражнения с телесно тегло за всяко фитнес ниво и цел
Каквато и да е вашата фитнес цел, тренировките с телесно тегло могат да ви помогнат да я постигнете. „Упражненията с телесно тегло могат да подобрят мобилността и стабилността и да увеличат мускулната...
Тренировки
Упражнението inchworm може да се добави към разгрявката или основната част от тренировката ви. Кредит за изображение: YakobchukOlena / iStock / GettyImages Някои упражнения са кръстени на животните, вдъхновили движението. Пример: инчовият червей,...
Тренировки
Не можете да задържите странична дъска за 30 секунди? Ето какво се опитва да ви каже тялото ви
Страничните дъски са наистина полезни за корема ви, но правилната форма е от първостепенно значение. Кредит на изображението: Gti861 / iStock / GettyImages Що се отнася до основните упражнения, за които си струваш,...
Тренировки
14-те най-добри машини за тренировки у дома, според треньорите
Независимо от вашето ниво на фитнес, тези най-добри машини за абстракция са чудесни инструменти за пълно активиране на основните ви мускули. Изображение Кредит: Mindful Media / iStock / GettyImages Когато става въпрос за...
Тренировки
Колко време наистина трябва да задържите стена?
Стенните седалки са предизвикателно упражнение за долната част на тялото, но дали по-дългите са по-добри от късите? Кредит на изображението: Kanawa_Studio / E + / GettyImages За много от нас стенните седалки връщат...