Като комбинирате две упражнения за крака в едно, вие ангажирате повече мускули с едно движение.Image Credit: Srdjanns74/iStock/GettyImages Ако имаше 10 заповеди за тренировка, „Не пропускайте деня на краката“ щеше да бъде близо до...

Да се ​​научиш как да правиш скок на кутия с правилна форма е ключът към това да останеш в безопасност и да извлечеш максимума от плиометричното движение. Кредит на изображението: vgajic/E+/GettyImages Що се...

Упражнението за рамене за преса срещу мина е насочено към раменете, горната част на гърдите и трицепсите, но също така задейства и ядрото ви. Опитайте с една или две ръце. Кредит на изображението: RyanJLane/E+/GettyImages...

Когато започвате със силови тренировки, дайте приоритет на основните сложни движения като раменна преса. Кредит на изображението: RichLegg/E+/GettyImages Ако сте нов в вдигането на тежести, вземането на първите си дъмбели, гири и щанги...

Контрастните тренировки съчетават силови движения с експлозивни плиометрични упражнения, за да ви помогнат да изградите сила и сила. Кредит на изображението: Antonio_Diaz/iStock/GettyImages Дроп сетове, суперсетове, HIIT. Вероятно сте опитвали безброй начини да направите...

Отворете гърдите си и изпънете гърба си с поза на камила. Кредит на изображението: Natalia Tabilo/morefit.eu Creative 30-дневното йога предизвикателство прогресира от основни пози към по-сложни асани с вариации и модификации за всяко тяло....

Най-добрите домашни фитнес зали вече предлагат повече възможности за упражнения, както и високотехнологични функции.Image Credit: morefit.eu Домашните фитнес зали са върхът на ефективността на тренировките вкъщи – особено ако обичате широтни тегления, преси...

Лицевата опора за стена е отлично упражнение за силова тренировка с ниско въздействие за изграждане на мускули на горната част на тялото и стабилност на сърцевината.Image Credit: Halfpoint Images/Moment/GettyImages Упражнението за съпротива идва...