Мостът за глутета с дъмбели укрепва мускулите на бедрата, без да оказва много натиск върху коленете или гърба ви. Кредит на изображението: Pete McCall/morefit.eu Когато си помислите за глутеалния мост с дъмбел, може...

Кой е най-трудният скок в мажоретките? Без съмнение щуката скача. Кредит на изображението: alexemanuel/iStock/Getty Images Plus Скоковете на щука не просто изглеждат​ трудни, те са трудни. В крайна сметка окачването на вашето (сгънато...

Упражнението за сгъване на проповедник е страхотно упражнение за бицепс за изолиране на ръцете и предпазване от използване на инерция за измама. Кредит на изображението: yacobchuk/iStock/GettyImages Всички сме за функционален фитнес, но много...

Жабешкото стискане е предизвикателно упражнение за корем, което усъвършенства дълбоките слоеве на сърцевината ви, включително напречния ви корем и косите мускули. Кредит на изображението: morefit.eu Creative Стойни странични хрускания, хрускане на велосипед, нали...

Страничните клекове, известни още като клекове отстрани до страни, са от полза за глутеусите, както и за външните и вътрешните бедра. Кредит на изображението: Кристин Торде/morefit.eu Дори ако клековете са звезда в тренировката...

Тази 5-минутна тренировка за дупето е насочена към всичките ви мускули на седалищните мускули за най-доброто ежедневно изгаряне на плячката. Кредит на изображението: martin-dm/E+/GettyImages Независимо дали бягате, за да оставите децата в училище,...

Нуждаете се от оборудване за упражнения за малки пространства? Потърсете опции като регулируеми дъмбели и сгъваеми велосипеди.Image Credit: morefit.eu Не да се хваля или нещо подобно, но съм доста добър в това да...

Тази тренировка за крака включва регресии и прогресии, така че можете да я персонализирате въз основа на вашето ниво на фитнес. Кредит на изображението: BartekSzewczyk/iStock/GettyImages Посвещаването на два до три дни за крака...