Тренировки
10-те най-добри видеоклипа и DVD-та за тренировка по пилатес
Можете да тонизирате тялото си почти навсякъде благодарение на тези видеоклипове и DVD с пилатес тренировки.Снимка:jacoblund/iStock/GettyImagesВ тази статияНай-добрите онлайн видеоклиповеНай-добри DVD-таАко искате да се занимавате с пилатес, но нямате време да отидете на урок,...
Тренировки
Колко лицеви опори трябва да мога да правя?
Броят на лицевите опори, които можете да направите, зависи от няколко фактора.Снимка:Oscar Wong/Moment/GettyImagesВ тази статияТест за издръжливостЖениМъжеДецаТест за 1 минутаПодобрете резултатите сиПолзиРаботещи мускулиПредпазни меркиВъпреки че лицевите опори са ограничено измерване на физическата ви форма,...
Тренировки
Струва ли си цената на Total Gym?
Не се нуждаете от оборудване, за да тренирате.Снимка:Comstock/Stockbyte/Getty ImagesTotal Gym е сериозна инвестиция в областта на фитнеса. В зависимост от модела, към момента на публикуване на статията тя може да струва от 1295 долара...
Тренировки
Характеристики на NordicTrack EXP2000
Крака на бягаща пътекаСнимка:Kanawa_Studio/iStock/Getty ImagesNordicTrack EXP2000 е до голяма степен незабележителна машина. Подобно на повечето съвременни бягащи пътеки, тя се сгъва за съхранение; трябва да можете да вдигнете 45 кг, за да повдигнете безопасно...
Тренировки
41-те най-трудни упражнения за коремни мускули, които предизвикват основната ви сила
Достатъчно силни ли сте, за да овладеете швейцарската топка алпинисти?Снимка:Travis McCoy/travismccoy.comИзмислянето на упражнения за коремни мускули на момента може да е предизвикателство, което ви оставя в безкраен цикъл от коремни преси. Но с тази...
Тренировки
Тренировка на цялото тяло всеки втори ден
Жена тренира краката си.Снимка:g-stockstudio/iStock/Getty ImagesДокато бодибилдърите и сериозните атлети често разделят мускулните си групи на отделни тренировки, начинаещите атлети ще видят значителни подобрения с тренировки, които се фокусират върху цялото тяло. Вдигането на тежести...
Тренировки
Стегнат врат и рамене? Ако дадете почивка на този мускул, това може да помогне
Намалете размера на трапецовидния си мускул, като коригирате тренировката си, за да насочите вниманието си към други мускули, и като коригирате диетата си, за да предотвратите допълнително натрупване на мускули.Снимка:Cavan Images/Cavan/GettyImagesРазбира се, да сте...
Тренировки
Тегло на олимпийска щанга за лесно извиване
EZ баровете помагат да се уверите, че ръцете ви са в по-естествена позиция.Снимка:Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImagesЩангите за извиване, често наричани EZ-щанги, представляват дълги щанги, които имат ъглови дръжки в средата. Подобно на обикновените щанги, щангите...