Обучение
11 участъка, които бегачите могат да правят преди или след тренировка, за да останат без наранявания
Като бегач, прескачането на вашите участъци може да означава стегнати мускули и лошо представяне. Изображение на кредита: Geber86 / iStock / GettyImages Ако сте сериозен бегач, който иска да остане възможно най-ефективен...
Обучение
4 разтягащи напрежения, които можете да направите направо в леглото след неспокойна нощ
Разтягането на първото нещо сутрин може да помогне за подобряване на движението ви през целия ден. Изображение на кредита: Hirurg / E + / GettyImages Стягането на врата и гърба е един...
Обучение
5-те най-недооценени упражнения за мобилност, които трябва да правите всеки ден
Преместването на вашите стави чрез пълния им обхват на движение подобрява здравето и подвижността на ставите. Тренировката за мобилност прилича много на почистване на зъбите с конец: И двете са еднакво лесни...
Обучение
Колко лошо е наистина да отскачате, когато се разтягате?
Експертите казват, че е най-добре да избягвате балистично разтягане или подскачане в разтягане. Колко лошо е всъщност? задава рекорда за всички навици и поведения, които сте чували, че може да са нездравословни....
Обучение
Колко лошо е наистина да пропуснете презареждане?
Няма магическа формула за охлаждане, но си струва да отделите няколко минути за разтягане или валцуване с пяна. Кредит за изображение: morefit.eu Creative Колко лошо е всъщност? задава рекорда за всички навици...
Обучение
Валцуването с пяна може да облекчи мускулната болезненост – освен ако не направите тези 6 грешки
Гледането на онлайн урок може да ви помогне да се уверите, че валцуването на пяна е правилно. Кредит на изображението: Kilito Chan / Moment / GettyImages Когато се извърши правилно, валцуването с...
Обучение
Смесете тренировките си на бягаща пътека, като включите интервали на наклона. Кредит на изображението: Денис Медведев / iStock / GettyImages Колко пъти сте скачали на бягаща пътека, само за да ви омръзне...
Обучение
Единствените 5 участъка, от които се нуждаете, за да освободите тесни карета
Разбийте вана с пяна и се сбогувайте с тесни четириъгълници. Кредит за изображение: microgen / iStock / GettyImages Вашите четворки работят усилено. Тези големи мускули в предната част на бедрата ви помагат...