След като овладеете упражнението за миди, опитайте да добавите асансьор на тазобедрената става в горната част на движението. Това 31-дневно предизвикателство за тренировка на тялото ще ви вдъхнови да се движите повече, независимо...

Тренировка с общо тяло може да съдържа ходове на цялото тяло, както и упражнения за изолация. Можете да правите само толкова много обикновени клякания и бели, преди да започнете да се отегчавате. Така...

Силовите тренировки помагат на жените над 50 да останат стройни по време на изграждането на мускули. Кардио е склонна да доминира във всеки разговор за ставане на постно и здравословно. Въпреки това, всяка...

Докато опитвате тези упражнения, започнете с ленти за устойчивост на светлина, докато не се почувствате комфортно с формата си. В тази статия Вашите 50 -те години Вашите 60 -те Вашите...

Въртящите движения на мобилността ви помагат да се насочите към множество стави наведнъж. Тази месечна програма за мобилност ще ви помогне да укротите болки в ставите, да подобрите гъвкавостта и да се движите...

Вероятно седите цял ден. Защо да не си починете и да направите тези пет хода на мобилността? Тази месечна програма за мобилност ще ви помогне да укротите болки в ставите, да подобрите гъвкавостта...

Извиването на фигура 4 е дълбок разтягане на тазобедрената става, който също помага за облекчаване на стегнатостта в долната част на гърба. Подобно на по -бавния метаболизъм и увисналата кожа, тесните ханш са...

Направете тази 20-минутна тренировка за бедрата в легнало положение, за да се съсредоточите върху мускулите, стабилизиращи бедрата.Снимка:Ziga Plahutar/E+/GettyImagesТова, че не сте на крака, не означава, че не можете да тренирате краката си. Всъщност много...