Слабите глутеи и липсата на сила или мобилност са сред основните причини, поради които не можете да направите Lunge. За цялото добро, което правят, Forward Lunges създават проблеми за много хора. Най -добрите...

Носенето на сервитьора на Offset работи всеки мускул в тялото ви, включително предмишници, гръб, рамене и Core.image Credit: Tina tang/morefit.eu В тази статия Инструкции Ползи Вземете две дъмбели (в идеалния...

Имате нужда от силно ядро ​​и глутеи, за да накарате Glute Bridge да работи за вас. Ако сериозно се отнасяте към укрепването на глутеите и гърба си, ще искате да включите мостовете за...

Преден тазов наклон може да доведе до болка и да направи тренировките ви по -малко ефективни. В тази статия Какво е предната тазова наклона? Преден тест за наклона на таза ...

Понякога с мобилност се нуждаете от гравитация, за да ви помогне да свършите работата. Тази месечна програма за мобилност ще ви помогне да укротите болки в ставите, да подобрите гъвкавостта и да се...

Ползите от разтягането преди леглото включват облекчаване на стреса и подобряване на съня. В тази статия Ползи Как да се разтягате преди лягане Докато много хора дават приоритет на упражненията...

Това четириседмично предизвикателство за мобилност се фокусира върху преместването на всичките ви основни стави през пълния им набор от движение. Има повече мобилност от 3 -те минути, с които сте свикнали да се...

Възстановяването на мускулите отнема повече време с напредване на възрастта, защото мускулите и сухожилията ви не са толкова устойчиви, колкото преди. В тази статия Какво е възстановяване на мускулите Защо възстановяването...