Тренировки
Перфектната 20-минутна вдъхновена от дома тренировка за тонизирано дупе
Еднокрачни глутенови мостове тонизират дупето ви, без да напрягате коленете или глезените. Изображение за кредит: undrey / iStock / GettyImages Един от най-добрите начини с ниско въздействие за изгаряне на глутеусите за...
Тренировки
Искате повече изгаряне от стената ви? Опитайте тези 5 вариации
Добавете малко разнообразие към деня на краката, като включите варианти на стена, които набират повече мускулни влакна. Основни, но брутални, стенни седалки носят изгарянето на деня на крака. Това е така, защото...
Тренировки
Изградете по-здрава сърцевина за 10 минути с тази серия от домашни пилатес дъски
Движението е неразделна част от упражнението, независимо дали преминавате през Виняса или управлявате 5K. Но някои от най-предизвикателните упражнения практически не включват никакво движение. Пример: дъската. Дъската е това, което се нарича...
Тренировки
4 грешки, които правят хрущялите неефективни и потенциално опасни
Ако искате да се възползвате максимално от вашите хрускания, уверете се, че не правите някои често срещани грешки. Кредит на изображението: Ridofranz / iStock / GettyImages Що се отнася до упражненията ab,...
Тренировки
Единствената йога поза, която трябва да изпробвате, когато побеснявате
Вместо да изхвърляте гнева си върху някой друг, насочете го конструктивно чрез йога. Когато се чувствате толкова ядосани, можете просто да изкрещите, изпуснете го в поза Lion's Breath, контролиран първичен рев, който...
Тренировки
9 начина да направите работата си по-скоро като кардио тренировка
Няколко прости упражнения с телесно тегло могат да превърнат домакинската работа в легитимна кардио тренировка, която отнема само минути. Кредит на изображението: Maskot / Maskot / GettyImages Listen to Your Heart подчертава...
Тренировки
6 съвета за преминаване през тренировките, когато имате горещи вълни
Горещите вълни могат да бъдат неудобни, но има начини да помогнете за намаляване на тяхната интензивност по време на тренировка. Изображение Кредит: NickyLloyd / E + / GettyImages Внезапно. Неудобно. Горещ AF....