Тренировки
Перфектната 30-минутна тренировка по плуване за кардио изгаряне с ниско въздействие
Тренировките за плуване с малко въздействие са чудесен начин да подобрите кардиото и мускулната си фитнес - без да наранявате ставите си. Изображение Кредит: SonerCdem / iStock / GettyImages Що се отнася...
Тренировки
Кардио тренировка с ниско въздействие за възрастни възрастни, която е лесна за ставите
Тази кардио тренировка с ниско въздействие е лесна за ставите, но ще ускори сърдечния ритъм. Изображение Кредит: Хореограф / iStock / GettyImages Остаряването не означава, че трябва да се движите по-малко. Докато...
Тренировки
Изградете по-силна сърцевина с тази 20-минутна тренировка с медицинска топка
Използването на медицинска топка за вашата тренировка ще тества вашата основна сила и стабилност. Ако сте копнели да освежите тренировките си у дома с нови фитнес уреди, не търсете повече от медицинска...
Тренировки
Какво наистина се случва с тялото ви, когато правите тренировка с телесно тегло всеки ден
Можете да изграждате мускули и дори да отслабвате, като правите ежедневни тренировки с телесно тегло, но е важно да смесвате упражненията си за телесно тегло, за да избегнете претрениране. Какво наистина се...
Тренировки
4-те най-тежки упражнения за гърди, които можете да правите у дома с един дъмбел
Когато изпълнявате едностранна преса за гърди, дръжте тялото си изправено на пейката, за да не се нараните.Снимка:Ibrakovic/iStock/GettyImagesЗа някои упражнения или тренировки два дъмбела са по-добри от един. В края на краищата, това е двойна...
Тренировки
Перфектната 20-минутна тренировка с гири за извайване на по-силни ръце
Тази 20-минутна процедура за скулптуриране на ръце е пълна с упражнения с дъмбели за вашите бицепси и трицепси, като извиване на концентрацията. Изображение Кредит: Amazin LeThi / morefit.eu Ако искате да оформите...
Тренировки
Най-трудният 5-минутен финишър за глуте, който можете да добавите към Деня на краката
Тренировката ви за крака може да изгори вашите четириколесни и подколенни сухожилия, но вашите седалищни мускули се нуждаят от допълнително внимание. Що се отнася до фитнес целите, тесните кифлички са точно там,...
Тренировки
5-те най-добри модификации на Burpee (които всъщност няма да мразите)
Модификациите и вариациите могат да ви помогнат да изградите силата, за да завладеете пълната репей, сложна комбинация от клякам, дъска, лицеви опори и скок. Бърпието се празнува и мрази по същата причина:...