Тренировки
6 новогодишни решения, които можете да постигнете, без да напускате къщата
Пиенето на допълнителна чаша вода е лесен начин да се почувствате постигнати в наши дни. Image Credit: rudi_suardi / iStock / GettyImages Има хитър трик, който играят всички съобразителни състезатели по крос кънтри:...
Тренировки
Това съпротивление Band Hack добавя допълнително изгаряне на гърдите си
Добавяйки резистентна лента към гръдната си преса, наистина ще почувствате изгарянето на гръдните си мускули. Изображение Кредит: AzmanJaka / E + / GettyImages Има само толкова много повторения на гръдната преса, които можете...
Тренировки
Отнемането дори на 10 минути за разтягане е чудесен начин да останете здрави и активни. Изображение на кредита: AnnaStills / iStock / GettyImages Една добра сесия с пот може да е вашият любим...
Тренировки
Комбинирайте кардиото и силата с тази 20-минутна тренировка за скачане с въже и дъмбели
Скачането на въже е лесен начин с минимално оборудване за повишаване на сърдечната честота. Изображение Кредит: Innocenti / Cultura / GettyImages Комбинирането на силова тренировка и кардио в една и съща тренировка е...
Тренировки
3 по-ниски упражнения за Ab, които не си струват времето – и 5, за да опитате вместо това
Слабите флексори на тазобедрената става означават, че движенията като трептене с ритници няма ефективно да насочат долните ви кореми. Борите се да насочите долните си кореми? Вероятно тренирате по грешен начин, казва Джеф...
Тренировки
Единствените 4 упражнения за гири, които са ви необходими за тонизирани крака
Мъртвата тяга с гиря е основно упражнение за вашите подколенни сухожилия и седалищни мускули. Опитвате се да изваете тонизирани крака? Не търсете по-далеч от гиря във формата на оръдие за по-стройна долна част...
Тренировки
5 от най-трудните упражнения за глутен, които можете да правите у дома
Клекът с един крак е едно от най-предизвикателните упражнения за глутеум. Изображение на кредита: SrdjanPav / iStock / GettyImages Никой не иска да удари плато за изграждане на плячка, но ако смятате, че...
Тренировки
5 от най-трудните упражнения, които да поръсите във вашата HIIT тренировка
Всяко упражнение със скачане автоматично увеличава интензивността на вашата HIIT тренировка. Кредит на изображението: YakobchukOlena / iStock / GettyImages След като ядете едно и също ястие в любимия си ресторант отново и отново,...