Повдигането на Y е насочено към мускулите на горната част на гърба и раменете, като същевременно подобрява стойката.Кредит на изображението:morefit.euВ тази статияИнструкцииПолзиГрешкиВариацииАко сте отегчени от редовете и придърпванията в рутинната си тренировка за горната...

Правенето на глутееви мостове с пръстите на краката, след това повдигнатите пети укрепва предните и тиленните мускули на тибиалиса, за да облекчи разделянето на пищяла. Вашата пищялна кост е свързана с тазобедрената ви...

Преди да удари стената, олимпийската скална катерачка Кира Конди се подготвя с активиращо и укрепващо упражнение за рамото, което е чудесно за спортисти от всички нива на умения. Спортистите на Олимпийските и Параолимпийските...

Издърпващите упражнения укрепват мускулите в задната част на тялото ви, за да подобрят стойката и да ви помогнат да извършвате ежедневни дейности. Независимо дали отваряте врати или вдигате торби за боклук, дърпането е...

Да се ​​научиш как да правиш тласкания на тазобедрената става с подходяща форма, ти помага да получиш най -голяма сила от упражнението за седалището. Ако искате да укрепите и изградите седалищните си мускули,...

Направете тренировката си по-ефективна, като комбинирате две упражнения за горна част на тялото в едно. Работата с горната част на тялото не означава само да изглеждате добре, докато се огъвате. Силните, стабилни ръце...

Това едномесечно предизвикателство е пълно с прости вариации, които да ви помогнат да промените общите пози за йога за вашето индивидуално тяло и нужди. Здравословните навици се изграждат всеки ден. Нашите месечни предизвикателства...

Всичко, от което се нуждаете, е чифт гири, за да започнете с тези най -добри упражнения за сила за начинаещи, живеещи със затлъстяване. Една от най -добрите части за силовите тренировки? Няма един...